Benefícios do orégano, para que serve e como usar

Aliado da saúde do coração, ajuda no controle do peso e na boa digestão: conheça os todos benefícios do orégano e como usar!

De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal.

O orégano seco carrega uma boa parte das propriedades do orégano in natura, mas a planta fresca e seu óleo concentram a maioria dos benefícios do orégano para boa forma e saúde.

Além disso, tanto o orégano seco quanto as folhas frescas da erva possuem propriedades diuréticas, antibacterianas, expectorantes, antioxidantes, dentre outras.

Mas você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir.

Benefícios do orégano

Veja abaixo os 8 principais benefícios do orégano para boa forma e saúde. Descubra para que serve esse tempero tão conhecido.

1. Ajuda a perder peso

Imaginar que o orégano emagrece pode parecer um pouco difícil quando estamos acostumados a associar o tempero, que combina muito bem, a um prato tão calórico como a pizza, mas a verdade é que o óleo de orégano auxilia na perda de peso.

Isso porque o óleo de orégano tem carvacrol, um ingrediente que atua diretamente no tecido adiposo branco, ajudando a eliminar a gordura. O óleo de orégano também pode ajudar a emagrecer de maneira indireta, na medida em que reduz o apetite.

2. Diminui dores musculares e inflamações

O óleo de orégano tem efeitos anti inflamatórios, e pode ser um ótimo relaxante muscular quando aplicado diretamente sobre a pele. Misture uma parte de óleo de orégano com outra parte igual de azeite, em seguida, aplique na área dolorida, massageando suavemente.

3. Auxilia a digestão

O orégano, especialmente na forma de óleo, ajuda na digestão de gorduras e favorece a absorção de nutrientes. Além disso, ele também melhora a indigestão, além de combater a flatulência e a sensação de estufamento que pode ocorrer após as refeições.

4. Tem ação bactericida e fungicida

O óleo de orégano possui propriedades antifúngicas e bactericidas. Dessa maneira ele é capaz de eliminar a Salmonela e a E. coli, duas bactérias associadas a infecções causadas por intoxicação alimentar.

Foi o que concluiu um estudo recente desenvolvido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos:

“Pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram métodos naturais para higienizar vegetais usando ingredientes comumente encontrados na cozinha, como orégano, canela e vinagre.”

5. Ajuda a regular o ciclo menstrual

Além de diminuir as dores causadas pelas cólicas, o consumo regular de orégano também contribui para regular o ciclo menstrual e até mesmo prevenir a menopausa precoce.

Para melhorar as cólicas, a dica é mastigar algumas folhas frescas de orégano ou então fazer um chá. Se não tiver orégano fresco, misture uma colher de orégano a uma xícara de água e leve ao fogo, desligando assim que levantar fervura. Em seguida, deixe descansar por 3 minutos e tome.

Tome o chá de orégano de três a quatro vezes por dia, sempre morno e preferencialmente sem açúcar ou adoçante.

6. Ajuda a previnir a gripes e resfriados

Um dos maiores benefícios do orégano é a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, pois ele ajuda a combater infecções virais como a gripe e resfriados.

Assim que começar a notar os sinais da infecção misture de 3 a 6 gotas de óleo de orégano com um pouco de água e tome antes das refeições. Repita o tratamento por pelo menos cinco dias.

7. É rico em antioxidantes

Os principais compostos ativos do orégano atuam como poderosos antioxidantes, ou seja, combatem radicais livres e contribuem para a prevenção de diversas doenças além de também atuarem contra o envelhecimento precoce.

Isso porque o orégano contém ácido rosmarínico e timol, dois potentes antioxidantes, que tornam o orégano um agente com capacidade antioxidante 30 vezes maior que a maçã e 12 vezes maior que a laranja.

Outros benefícios

Além dos benefícios do orégano que foram citados, estudos também indicam que o consumo pode contribuir para o seguinte:

• melhora do sistema respiratório: o carvacrol, os terpenos e flavonóides do orégano podem atuar como agentes de purificação do pulmão;
• melhora do sistema cardiovascular: decorrente das propriedades antioxidantes e do ômega 3 presentes no orégano, bem como o potássio que ajuda a regular a pressão.

Composição e tabela nutricional

O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:

• Polifenóis: conferem ao orégano características antissépticas, anti-inflamatórias e contribuem para a perda de peso;
• Terpeno, pineno, borneol, linalol e terpineno: óleos essenciais com propriedades antivirais, anti-inflamatórias, antissépticas e anestésicas;
• Vitaminas: A, C, K e complexo B;
• Minerais: zinco, magnésio, cálcio, potássio, ferro e cobre;
• Ômega 3.

Componente	Quantidade (em uma colher de café 1 g)
Calorias	2 kcal
Carboidratos	0,69 g
Proteínas	0,09 g
Gorduras	0,04 g
Fibra alimentar	0,43 g
Colesterol	0 mg
Cálcio	16 mg
Ferro	0,37 mg
Sódio	0,25 mg
Magnésio	2,7 mg
Fósforo	1,48 mg
Potássio	12,6 mg
Zinco	0,03 mg
Cobre	0,01 mg
Selênio	0,05 mcg
Vitamina A (RAE)	0,85 mcg
Alfa-tocoferol (Vitamina E)	0,18 mg
Riboflavina	0,01 mg
Niacina	0,05 mg
Vitamina B6	0,01 mg
Vitamina C	0,02 mg
Equivalente de folato	2,37 mcg

Contraindicação

Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.

Vídeo: Benefícios do chá de orégano

Quer saber mais sobre o chá de orégano? Então, não deixe de conferir o vídeo abaixo!

E aí, gostou das dicas?

Você costuma consumir o orégano desidratado somente, ou também o conhece fresco ou em forma de óleo? Sabia de todos esses benefícios do orégano? Comente abaixo!

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