Aliado da saúde do coração, ajuda no controle do peso e na boa digestão: conheça os todos benefícios do orégano e como usar!
De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal.
O orégano seco carrega uma boa parte das propriedades do orégano in natura, mas a planta fresca e seu óleo concentram a maioria dos benefícios do orégano para boa forma e saúde.
Além disso, tanto o orégano seco quanto as folhas frescas da erva possuem propriedades diuréticas, antibacterianas, expectorantes, antioxidantes, dentre outras.
Mas você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir.
Benefícios do orégano
Veja abaixo os 8 principais benefícios do orégano para boa forma e saúde. Descubra para que serve esse tempero tão conhecido.
1. Ajuda a perder peso
Imaginar que o orégano emagrece pode parecer um pouco difícil quando estamos acostumados a associar o tempero, que combina muito bem, a um prato tão calórico como a pizza, mas a verdade é que o óleo de orégano auxilia na perda de peso.
Isso porque o óleo de orégano tem carvacrol, um ingrediente que atua diretamente no tecido adiposo branco, ajudando a eliminar a gordura. O óleo de orégano também pode ajudar a emagrecer de maneira indireta, na medida em que reduz o apetite.
2. Diminui dores musculares e inflamações
O óleo de orégano tem efeitos anti inflamatórios, e pode ser um ótimo relaxante muscular quando aplicado diretamente sobre a pele. Misture uma parte de óleo de orégano com outra parte igual de azeite, em seguida, aplique na área dolorida, massageando suavemente.
3. Auxilia a digestão
O orégano, especialmente na forma de óleo, ajuda na digestão de gorduras e favorece a absorção de nutrientes. Além disso, ele também melhora a indigestão, além de combater a flatulência e a sensação de estufamento que pode ocorrer após as refeições.
4. Tem ação bactericida e fungicida
O óleo de orégano possui propriedades antifúngicas e bactericidas. Dessa maneira ele é capaz de eliminar a Salmonela e a E. coli, duas bactérias associadas a infecções causadas por intoxicação alimentar.
Foi o que concluiu um estudo recente desenvolvido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos:
“Pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram métodos naturais para higienizar vegetais usando ingredientes comumente encontrados na cozinha, como orégano, canela e vinagre.”
5. Ajuda a regular o ciclo menstrual
Além de diminuir as dores causadas pelas cólicas, o consumo regular de orégano também contribui para regular o ciclo menstrual e até mesmo prevenir a menopausa precoce.
Para melhorar as cólicas, a dica é mastigar algumas folhas frescas de orégano ou então fazer um chá. Se não tiver orégano fresco, misture uma colher de orégano a uma xícara de água e leve ao fogo, desligando assim que levantar fervura. Em seguida, deixe descansar por 3 minutos e tome.
Tome o chá de orégano de três a quatro vezes por dia, sempre morno e preferencialmente sem açúcar ou adoçante.
6. Ajuda a previnir a gripes e resfriados
Um dos maiores benefícios do orégano é a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, pois ele ajuda a combater infecções virais como a gripe e resfriados.
Assim que começar a notar os sinais da infecção misture de 3 a 6 gotas de óleo de orégano com um pouco de água e tome antes das refeições. Repita o tratamento por pelo menos cinco dias.
7. É rico em antioxidantes
Os principais compostos ativos do orégano atuam como poderosos antioxidantes, ou seja, combatem radicais livres e contribuem para a prevenção de diversas doenças além de também atuarem contra o envelhecimento precoce.
Isso porque o orégano contém ácido rosmarínico e timol, dois potentes antioxidantes, que tornam o orégano um agente com capacidade antioxidante 30 vezes maior que a maçã e 12 vezes maior que a laranja.
Outros benefícios
Além dos benefícios do orégano que foram citados, estudos também indicam que o consumo pode contribuir para o seguinte:
- melhora do sistema respiratório: o carvacrol, os terpenos e flavonóides do orégano podem atuar como agentes de purificação do pulmão;
- melhora do sistema cardiovascular: decorrente das propriedades antioxidantes e do ômega 3 presentes no orégano, bem como o potássio que ajuda a regular a pressão.
Composição e tabela nutricional
O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:
- Polifenóis: conferem ao orégano características antissépticas, anti-inflamatórias e contribuem para a perda de peso;
- Terpeno, pineno, borneol, linalol e terpineno: óleos essenciais com propriedades antivirais, anti-inflamatórias, antissépticas e anestésicas;
- Vitaminas: A, C, K e complexo B;
- Minerais: zinco, magnésio, cálcio, potássio, ferro e cobre;
- Ômega 3.
| Componente | Quantidade (em uma colher de café 1 g) |
|---|---|
| Calorias | 2 kcal |
| Carboidratos | 0,69 g |
| Proteínas | 0,09 g |
| Gorduras | 0,04 g |
| Fibra alimentar | 0,43 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Cálcio | 16 mg |
| Ferro | 0,37 mg |
| Sódio | 0,25 mg |
| Magnésio | 2,7 mg |
| Fósforo | 1,48 mg |
| Potássio | 12,6 mg |
| Zinco | 0,03 mg |
| Cobre | 0,01 mg |
| Selênio | 0,05 mcg |
| Vitamina A (RAE) | 0,85 mcg |
| Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 0,18 mg |
| Riboflavina | 0,01 mg |
| Niacina | 0,05 mg |
| Vitamina B6 | 0,01 mg |
| Vitamina C | 0,02 mg |
| Equivalente de folato | 2,37 mcg |
Contraindicação
Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.
Vídeo: Benefícios do chá de orégano
Quer saber mais sobre o chá de orégano? Então, não deixe de conferir o vídeo abaixo!
E aí, gostou das dicas?
Você costuma consumir o orégano desidratado somente, ou também o conhece fresco ou em forma de óleo? Sabia de todos esses benefícios do orégano? Comente abaixo!
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A minha pergunta é, se posso tomar o óleo de orégano na salada como se fosse azeite,e em quais pro
porções. Eu faço duas vezes por semana. ” Ovos termogênicos ” O que é isto nada mais que ovos mexidos com orégano, pouco sal um fio de azeite na frigideira de teflon e muito orégano, acrescento
salsa à vontade, e cebola picada. Mexendo com uma colher de pau. Até surgir aquele cheirinho de ovos fri-
tos. A segunda pergunta é posso usar o óleo de orégano na frigideira para fritar os ovos, como faço com o azeite?
NA MATERIA NAO DIZ AS QUANTIDADE QUE TENHO QUE USAR DIARIA.. COMO USAR O OLEO DE OREGANO , O DESIDRATADO , E OREGANO NATURAL
O chá de orégano eu posso dar a minha filha de um ano e oito meses ela tem problema pra dormir será que ela pode tomar?
boa tarde amei a materia hj de manha comi meio pão integral e me saciou muito adorei obrigado muito obrigado…..
Eu já uso orégano, agora com essas dica vou usar com mais consciência agradecido !
Adorei esta publicação estou com tosse a algum tempo e ontem resolvi fazer o chá nossa hj parecia outra pessoa , dormi bem a noite , a tosse diminuiu e me deu uma disposição talvez até por ter dormido bem a noite já fiz de novo .obrigado
Otima publicação, gostei.
Achei muito interessante este assunto.
Ando bem de saude .sera que eu posso tomar todos os dias. Obrigadoo?
Acredito que sim ,Vc pode usar na culinária , uso fresco tenho na horta em casa , simples e fácil de cultivar .
Boa noite! Como faco para plantar-lo????
sou diabetico, gostei muito das informações, a partir de hoje na minha alimentação não faltará orégano em folha seca que é a que
encontramos em Santarém
obrigado. Feliz natal.
O orégano seco ou seja desidratado tem o mesmo efeito?
Faço uso do seco, me dou super bem.
Oi, Queria saber qual os efeitos que fumar orégano faz no organismo da pessoa, em mim da uma relaxada não consigo erguer meus braços nem minha perna, e da um sono !
kkkkkkkkk, sério? 😀
moro em Curitiba e não consigo encontrar o óleo de orégano se alguém souber onde tem por favor
me passem o endereço ou telefone obrigado.
estou fazendo uso do chá de orégano seco para insonia e está sendo ótimo durmo bem agora,pois eu estava tomando dois tipos de remédios para dormir um inclusive era tarja preta agora só tomo o chá antes de ir dormir.Graças a DEUS .
Que bom, adorei estou precisando.
Olá, vc conhece o shopping popular no terminal do capão raso, lá dentro tem umas lojinhas de produtos naturais , vc encontra em qualquer uma delas, e tbm no mercado municipal enfrente a rodoferroviária!
Sei quem vende óleo essencial de oregano
* Uma boa matéria. Mas está faltando a quantidade diária. Por exemplo, a parte do anti oxidante, quantas gramas de oregano fresco ou em óleo são necessários em comparação a laranja?
Daí você ao Invés de falar que está faltando ” sem querer acabando fazendo uma crítica” porque não pesquisa a quantidade e posta pros demais.
Viu como é fácil resolver?
Oregano seco tem o mesmo efeito
Tbm gostaria de saber a resposta de sua pergunta????
Excelente matéria sobre o orégano. Gostei e vou passar a usar o produto imediatamente.
Malho as seis da manha, apos a malhacao como um pao integral com queijo,oregano e azeite.Depois vou trabalhar.
O chá do orégano está me beneficiando nas baixas taxas de glicose, faça uso após ás refeições e á noite. Vocês que talvez tenham os mesmos problemas que eu, faça também o uso.
Olha, como eu gosto muito de orégano, embora não soubesse desses benefícios todos, inventei uma receita que até uma criança faz. No meu café da manhã, pego um pão – pode ser o integral, o francês, esse tirando todo o miolo, – Passo uma margarina becel, que é a que eu mais gosto; uma fatia de queijo de coalho – mas pode ser mussarela também – ponho no pão; espalho orégano por cima e levo ao microondas por 45 ou 50 segundos e está pronto. Todo dia eu faço isso, viu? É uma delicia. Fica com sabor de pizza.
Margarina bedel, como todas as margarinas, são um veneno para o organismo. Tente trocar por manteiga que é mais saudável.
Meu Deus, tomara que ninguém aceite este conselho seu Vaneilde…você indicou dois venenos pras pessoas, primeiro a margarina que é venenosa seja lá de qual marca for e o segundo o microondas cancerígeno comprovado. Não entrem nessa, não se matem!
DELICIOSO… MAS MARGARINA É PLÁSTICO COM COR E SABOR, COMPLETAMENTE ARTIFICIAL E COM O TEMPO PODE EMPEDRAR O CORAÇÃO.
SE TIVER CURIOSIDADE, VEJA O QUE LAIR RIBEIRO, TIAGO ROCHA E OUTROS FALAM DELA NO YOUTUBE MESMO.
MANTEIGA SIM É SAUDÁVEL SEM EXCESSOS.
onde eu encontro, o orégano fresco? e o óleo de orégano aonde eu posso, encontrar? se puderem me respondam.
O óregano fresco, em feiras e lojas de produtos orgânicos. O óleo de orégano pode ser encontrado nestas mesmas lojas.
O CHÁ PODE SER FEITO COM O ÓREGANO SECO, O MESMO Q COLOCAMO
S EM PIZZA?
Não.
Boa noite. Vi seu post e pensei em ajudar
Oregano fresco vc pode adquirir em lojas de plantas vc compra a muda e planta em um vaso pequeno e samanas vc verá ele se desenvolver e logo logo podera colher seu oregano d forma segura e sem agrotoxicos.
Na feiras publicas,no sacolão e outros lugares pelo centro de são paulo. Se e q vc é de SP.
na feira
vendo oleo essenciais que sao puros e concentrados e que vem diretamente do EUA,caso queira o oleo que vendo ou sbaer mais sobre ele,so mandar email.
Olá, tenho interesse, tem algum site e-commerce
Faço como para adquirir o óleo de orégano em sua mão, moro em Ilhéus -Na.
Eu quero
Nom dia!! Eu me interessei pode mandar mais informações
bom dia. tenho interesse. moro em salvador ba
AMEI GOSTARIA DE RECEBER NO MEU IMAIL
Eu aprecio RESPEITAR meus pais
Esta matéria é inteligente
Amei as informações, deveria ser mais divulgadas, sobre os benefícios do orégano.
Consumo orégano porque gosto, não conhecia os benefícios
Uso orégano seco no tempero do feijão, nos ensopados molhos em geral.
Agora vou consumo lo como chás