Receita de torta vegetariana de abobrinha

Especialista da área:
atualizado em 09/09/2020

Esta receita deliciosa que separamos para você pode servir para substituir o seu almoço ou o seu jantar de forma leve e saudável. Uma vantagem é que ela rende bastante, é super barata e não precisa de nenhum utensílio ou ingrediente especial.

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Além de super nutritiva, ela sacia muito e ajuda a emagrecer. Tanto as crianças quantos os idosos, ou seja, sua família inteira, vão adorar essa refeição!

Com ela, você poderá aproveitar as propriedades e benefícios do orégano, os benefícios da abobrinha e os benefícios do ovo, entre os de muitos outros ingredientes nutritivos e saudáveis que você irá conferir a seguir.

Aproveite agora mesmo e veja como fazer abaixo!

torta vegana de legumes

Torta vegetariana de abobrinha

Deliciosa torta de abobrinha fit, muito fácil de preparar. Uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar, sem farinha de trigo ou manteiga.
4.13 de 8 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 20 mins
Tempo Total 30 mins
Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche
Rendimento 6
Calorias 94 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Refratário de vidro

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Coloque os ovos em uma tigela e bata-os com sal, orégano, pimenta-caiena, gergelim e fermento, misturando bem. Reserve.
  • Corte a abobrinha com a casca em cubinhos. Ponha em outra tigela e adicione a cebola picadinha.
  • Junte os ovos na tigela dos legumes e misture bem. Acrescente o azeite e a farinha de aveia.
  • Despeje os ingredientes em um refratário de vidro e leve ao forno para assar na temperatura de 200º C por 20 a 25 minutos

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta vegetariana de abobrinha
Quantidade por Porção
Calorias 94 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 82mg27%
Sódio 254mg13%
Potássio 168mg4%
Carboidratos 7g2%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 4g8%
Vitamina A 192IU6%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 7mg8%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 3mcg3%
Cálcio 155mg12%
Cobre 1mg
Folato 25mcg6%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 23mg5%
Fósforo 136mg11%
Selênio 9mcg16%
Zinco 1mg9%
Colina 71mg13%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave torta fit, torta salgada fit, torta vegetariana, torta vegetariana de abobrinha
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