Aliado da saúde do coração, ajuda no controle do peso e na boa digestão: conheça os todos benefícios do orégano e como usar!
De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal.
O orégano seco carrega uma boa parte das propriedades do orégano in natura, mas a planta fresca e seu óleo concentram a maioria dos benefícios do orégano para boa forma e saúde.
Além disso, tanto o orégano seco quanto as folhas frescas da erva possuem propriedades diuréticas, antibacterianas, expectorantes, antioxidantes, dentre outras.
Mas você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir.
Benefícios do orégano
Veja abaixo os 8 principais benefícios do orégano para boa forma e saúde. Descubra para que serve esse tempero tão conhecido.
1. Ajuda a perder peso
Imaginar que o orégano emagrece pode parecer um pouco difícil quando estamos acostumados a associar o tempero, que combina muito bem, a um prato tão calórico como a pizza, mas a verdade é que o óleo de orégano auxilia na perda de peso.
Isso porque o óleo de orégano tem carvacrol, um ingrediente que atua diretamente no tecido adiposo branco, ajudando a eliminar a gordura. O óleo de orégano também pode ajudar a emagrecer de maneira indireta, na medida em que reduz o apetite.
2. Diminui dores musculares e inflamações
O óleo de orégano tem efeitos anti inflamatórios, e pode ser um ótimo relaxante muscular quando aplicado diretamente sobre a pele. Misture uma parte de óleo de orégano com outra parte igual de azeite, em seguida, aplique na área dolorida, massageando suavemente.
3. Auxilia a digestão
O orégano, especialmente na forma de óleo, ajuda na digestão de gorduras e favorece a absorção de nutrientes. Além disso, ele também melhora a indigestão, além de combater a flatulência e a sensação de estufamento que pode ocorrer após as refeições.
4. Tem ação bactericida e fungicida
O óleo de orégano possui propriedades antifúngicas e bactericidas. Dessa maneira ele é capaz de eliminar a Salmonela e a E. coli, duas bactérias associadas a infecções causadas por intoxicação alimentar.
Foi o que concluiu um estudo recente desenvolvido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos:
“Pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram métodos naturais para higienizar vegetais usando ingredientes comumente encontrados na cozinha, como orégano, canela e vinagre.”
5. Ajuda a regular o ciclo menstrual
Além de diminuir as dores causadas pelas cólicas, o consumo regular de orégano também contribui para regular o ciclo menstrual e até mesmo prevenir a menopausa precoce.
Para melhorar as cólicas, a dica é mastigar algumas folhas frescas de orégano ou então fazer um chá. Se não tiver orégano fresco, misture uma colher de orégano a uma xícara de água e leve ao fogo, desligando assim que levantar fervura. Em seguida, deixe descansar por 3 minutos e tome.
Tome o chá de orégano de três a quatro vezes por dia, sempre morno e preferencialmente sem açúcar ou adoçante.
6. Ajuda a previnir a gripes e resfriados
Um dos maiores benefícios do orégano é a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, pois ele ajuda a combater infecções virais como a gripe e resfriados.
Assim que começar a notar os sinais da infecção misture de 3 a 6 gotas de óleo de orégano com um pouco de água e tome antes das refeições. Repita o tratamento por pelo menos cinco dias.
7. É rico em antioxidantes
Os principais compostos ativos do orégano atuam como poderosos antioxidantes, ou seja, combatem radicais livres e contribuem para a prevenção de diversas doenças além de também atuarem contra o envelhecimento precoce.
Isso porque o orégano contém ácido rosmarínico e timol, dois potentes antioxidantes, que tornam o orégano um agente com capacidade antioxidante 30 vezes maior que a maçã e 12 vezes maior que a laranja.
Outros benefícios
Além dos benefícios do orégano que foram citados, estudos também indicam que o consumo pode contribuir para o seguinte:
- melhora do sistema respiratório: o carvacrol, os terpenos e flavonóides do orégano podem atuar como agentes de purificação do pulmão;
- melhora do sistema cardiovascular: decorrente das propriedades antioxidantes e do ômega 3 presentes no orégano, bem como o potássio que ajuda a regular a pressão.
Composição e tabela nutricional
O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:
- Polifenóis: conferem ao orégano características antissépticas, anti-inflamatórias e contribuem para a perda de peso;
- Terpeno, pineno, borneol, linalol e terpineno: óleos essenciais com propriedades antivirais, anti-inflamatórias, antissépticas e anestésicas;
- Vitaminas: A, C, K e complexo B;
- Minerais: zinco, magnésio, cálcio, potássio, ferro e cobre;
- Ômega 3.
Componente | Quantidade (em uma colher de café 1 g) |
---|---|
Calorias | 2 kcal |
Carboidratos | 0,69 g |
Proteínas | 0,09 g |
Gorduras | 0,04 g |
Fibra alimentar | 0,43 g |
Colesterol | 0 mg |
Cálcio | 16 mg |
Ferro | 0,37 mg |
Sódio | 0,25 mg |
Magnésio | 2,7 mg |
Fósforo | 1,48 mg |
Potássio | 12,6 mg |
Zinco | 0,03 mg |
Cobre | 0,01 mg |
Selênio | 0,05 mcg |
Vitamina A (RAE) | 0,85 mcg |
Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 0,18 mg |
Riboflavina | 0,01 mg |
Niacina | 0,05 mg |
Vitamina B6 | 0,01 mg |
Vitamina C | 0,02 mg |
Equivalente de folato | 2,37 mcg |
Contraindicação
Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.
Vídeo: Benefícios do chá de orégano
Quer saber mais sobre o chá de orégano? Então, não deixe de conferir o vídeo abaixo!
E aí, gostou das dicas?
Minha mãe sentia tanta falta de ar, meu coração cortava, levei em vários médicos, gastei horrores de dinheiro e nada resolvia, eu estava tão angustiada em desespero, orei, e cheguei a essa matéria. E um comentário aqui me ajudou, agora sei que orégano é um ótimo remédio caseiro pra falta de ar. Dou 200ml de manhã e 200ml antes de durmir. Nunca mais sentiu falta de ar, eu amo orégano.
Adorei conhecer os benefícios de oregano, tenho a plantinha e vou começar a usar na minha alimentação
não sabia de tantos benefícios do orégano,sempre utilizo o seco e o fresco nas saladas cruas fica uma delícia com azeite. Tenho hipertireóidismo, pressão alta e agora diabetes, mas tudo sobre controle procuro seguir as orientações do médico comendo mais frutas e verduras evitando sucos e alimentos que me prejudiquem.Obg adorei as dicas.
Excelente! Deus existe, e criou vocês! Deixo aqui minha gratidâo.
Super indico o chá de orégano, meu esposo estava com muita dor no estômago e esse chá foi um santo remédio. Não deixamos mais faltar orégano em casa.
O orégano desidratado tmb tem esses benefícios?
Tenho fibrose pulmonar, depois que li a matéria passei a usar, e realmente
Funciona , limpa o que sobrou dos meus pulmões e consigo respirar como se não tivesse nada.
Muito bom me ajudou a perde peso tomo uma xicara toda noite quente
Não uso orégano fresco , só devo tem o mesmo benefícios do óleo e do fresco?
Amo orégano e sabia somente que auxilia na digestão.
bom dia. tenho interesse. moro em salvador ba
Gostei muito de saber os benefícios do oregano eu não sabia de nada disso
fiz o chá, mad gostaria de saber não é nescessario coar?
E bom coar, ne.
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MORO NA REGIÃO NORDESTE, COMO FAÇO PARA ADQUIRIR O ÓLEO DE ORÉGANO.
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Gente vou contar uma coisa a uns tempos atrás estava com uma tosse alérgica não conseguia dormi tossindo passava o dia todo tossindo uma coceira na garganta nenhum remédio antialérgico funcionou foi quando meu filho de 9 anos veio da escola e disse que tinha escutado a professora falando de chá de orégano esses de saquinho mesmo com um pouco de mel achei que fosse mentira mais como tudo que tomei não tinha adiantado então fiz o chá gente que chá milagroso a tosse sumiu depois de uns dois dias não tossia mais agora sempre que tenho tosse alérgica faço chá de orégano muitoooooooo bom gente eu recomendo
Eu, por gostar de orégano, coloco um punhado dele seco em tudo; desde o preparo de carnes, saladas, sopas, misto quente, queijo quente, torradas, etc. Agora que sei dos benefícios continuarei usando em tudo.
Edna Gomes
20 de Novembro de2018.at 6:21
Gostei das dicas pois não sabia.tenho gordura no figado e preciso perder peso.qual horário de tomar o chá? E só tenho o oregano aquele usado em pizza qual a quantidade pra fazer o chá?
Aqui temos algumas dicas sobre o chá de orégano https://www.mundoboaforma.com.br/como-fazer-cha-de-oregano-receita-beneficios-e-dicas/
Boa noite Como devo consumir o orégano seco e o único que tenho.me encinaram a tomar um copo de orégano com limão em jejum e outro ao deitar isso é correto ou está errado
Amei saber de tudo isto sobre o orégano, pois tenho ele plantado em casa, consumo como tempero e chás.
É verdade que o orégano é ótimo pára impotência sexual???
Não temos essa informação!
Só consumo ele desidratado… não sabia desses benefícios, como estou usando todo os dias ,resolvi pesquisar sobre.
Jeisa Marjórie,o que que têm a ver a mordida do guaxinim com o Orégano?Você não explicou nada,se passou o óleo,se tomou o chá,etc…
Vc não leu até o fim ela explica