O gengibre é uma especiaria que pode trazer uma série de benefícios para a saúde e o bem estar, mas recentemente uma pergunta tem surgido nos consultórios de médicos e nutricionistas: O gengibre tira o sono?
Essa pergunta se deve principalmente aos efeitos revigorantes desta raiz, que fazem com que ela seja utilizada em algumas bebidas energéticas e suplementos alimentares.
Por isso, a seguir vamos descobrir se o gengibre tira o sono e se tomar o chá dessa raiz antes de dormir faz mal ou não.
Veja também: Benefícios do gengibre – Para que serve e como usar
E então, será que o gengibre tira o sono?
Muitos especialistas são contra essa ideia de que o gengibre tira o sono, e consideram o chá de gengibre “uma infusão ideal para a hora de dormir”, desde que consumida sem exageros, e para quem a bebida não é contraindicada.
Além disso, eles argumentam que, ao contrário de outros tipos de chá, o chá de gengibre não contém a cafeína em sua composição:
“Em comparação, os chás feitos da planta Camellia sinensis podem conter até 4% de cafeína por xícara, o que pode aumentar o alerta e, no final das contas, afetar o sono”, afirmou Rica Lewis, profissional da área de saúde.
Assim, para quem gosta de consumir esses chás cafeinados, como é o caso do chá verde por exemplo, Lewis recomendou que a sua ingestão seja feita durante o dia, e sem exageros, para evitar outros efeitos colaterais, como:
- Dores de cabeça
- Tremores
- Irritação gástrica
- Aumento da pressão arterial
Entretanto, vale ressaltar que, por outro lado, existem alguns especialistas que afirmam que o gengibre e o chá de gengibre tem propriedades estimulantes, e assim devem ser utilizados com bastante moderação para evitar problemas de sono.
Efeitos colaterais do gengibre
Como vimos, embora não exista um consenso entre os especialistas, o gengibre não parece afetar o sono. Mas será que essa raiz pode causar outros efeitos colaterais?
De forma geral, quando consumido com moderação, o gengibre não costuma causar sintomas desagradáveis. Mas, se consumido em excesso, o chá de gengibre pode causar:
- Gases
- Inchaço
- Azia
- Perturbação estomacal
- Vertigem
Além disso, se a pessoa é alérgica à especiaria, ela pode experimentar sintomas como inchaço na boca ou ao redor dos olhos, erupção cutânea e dificuldades respiratórias.
Por isso, caso apresente qualquer reação à utilização do gengibre, é essencial procurar ajuda médica para checar a gravidade do sintoma e receber o tratamento adequado, caso seja necessário.
Será que o gengibre pode ajudar a pegar no sono?
Agora que já vimos se o gengibre tira ou não o sono, surge outra dúvida: Será que ele pode nos ajudar a dormir?
Essa é uma questão controversa, já que o efeito do gengibre no sono ainda é alvo de discussão entre especialistas, como vimos anteriormente.
Entretanto, a raiz de gengibre é um remédio popular para insônia, e é muito usado para tratar alguns casos onde a causa da dificuldade para dormir não pode ser identificada.
Mas não se sabe ainda se o efeito positivo do gengibre no sono se deve às suas propriedades específicas ou ocorreria pelo relaxamento natural que os chás em geral trazem.
Portanto, se você sofre com problemas para dormir, é fundamental que procure a ajuda de um médico para receber o diagnóstico da origem do problema e tratá-lo de maneira adequada.
Veja também: Tratamento para insônia – opções naturais e remédios
Contraindicações e cuidados com o gengibre
Em geral, o gengibre é considerado um ingrediente seguro, e causa poucos efeitos colaterais. Mas, quando usado na forma de suplementos ou em grandes quantidades, os riscos aumentam.
Além disso, o seu uso deve ser evitado por alguns grupos de pessoas. São eles:
- Mulheres grávidas ou que estejam amamentando seus bebês.
- Pessoas com diagnóstico de distúrbios hemorrágicos e condições cardíacas.
- Pessoas que sofrem de diabetes e problemas gástricos.
Além disso, pessoas com histórico de problemas na vesícula biliar devem consultar o médico antes de tomar o chá de gengibre.
Outro ponto importante é que o gengibre também pode interagir com alguns medicamentos, principalmente os anticoagulantes. Por isso, é importante conversar com seu médico antes de iniciar o uso regular do gengibre.
Chá de gengibre antes de dormir
Apesar da controvérsia envolvendo os efeitos do gengibre no sono, muitas pessoas gostam de consumir o seu chá à noite, como forma de relaxamento.
Isso traz alguns questionamentos, principalmente de pessoas que já sofrem com insônia.
Entretanto, como vimos, esse efeito no sono ainda está sendo debatido pela comunidade médica.
Assim, caso não exista nenhuma contraindicação, você pode testar o efeito da bebida e descobrir se ela pode ajudar ou não a melhorar o sono.
Veja também: 8 melhores chás para insônia – como fazer e dicas
Formas de consumir gengibre
O gengibre pode ser consumido de várias formas, embora a mais comum na atualidade seja na forma de chá.
Além disso, o gengibre pode ser usado, sozinho ou com outros ingredientes, para temperar receitas doces e salgadas.
Assim, selecionamos algumas receitas para te ajudar a incluir essa especiaria no seu cardápio:
1. Receita de chá de hortelã com gengibre
Ingredientes:
- Um pedaço de cerca de 5 cm da raiz de gengibre
- 300 ml de água
- Um punhado de folhas de hortelã
- Mel, açúcar ou adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Em uma panela, aqueça a água até atingir o ponto de fervura.
- Então, adicione o gengibre cortado e deixe ferver por mais 5 minutos.
- Após esse tempo, adicione as folhas de hortelã e deixe em infusão por mais 5 minutos.
- Por fim, coe e adoce a gosto.
2. Receita de bala de gengibre com limão
Ingredientes:
- 1 kg de açúcar refinado
- 100 gramas de gengibre ralado médio
- 1 colher de sopa de margarina
- 200 ml de suco de limão, ou um copo americano
- Margarina a gosto (para untar).
Modo de preparo:
- Primeiro, descasque e rale a raiz de gengibre.
- Então, em uma panela, aqueça o açúcar, o gengibre ralado, a margarina e o suco de limão por cerca de 15 minutos, ou até a mistura pegar o ponto de bala.
- Depois, despeje a mistura em um recipiente untado e, quando esfriar um pouco, retire pequenas quantidades e faça as bolinhas.
- Por fim, transfira as balas ainda quentes para outro recipiente untado, e espere esfriar.
Vídeo: Benefícios do gengibre
Se você se interessa pelo gengibre, não pode deixar de conferir o vídeo a seguir!
No seu caso, o gengibre tira o sono? Conhecia os outros efeitos do gengibre? Comente abaixo!
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Olá Boa tarde me chamo cassia .gostaria de saber se o cha de gengibre e bom pra dormi e pra vira enflamasoes diversas forno o corpo da mulher?
Ele é bom para a hora de dormir e ajuda contra inflamações. Para saber mais sobre os benefícios, acesse aqui https://www.mundoboaforma.com.br/beneficios-do-gengibre/
Eu tenho diabetes insulina dependente devo ou não consumir gengibre, ultimamente não me ando a sentir bem o chá de gengibre com limão
Tenho insônia , durmo sempre 3-4 HR da manhã para acordar às 8:30 … Tomei o chá caseiro de gengibre e limão 00:00 , por volta de 01:00 da manhã eu consegui dormir tranquilamente ! Depende de organismo para organismo mas desde esse dia eu não fico sem !!
De manhã tomei um suco verde de: couve salsinha limao e gengibre. Logo depois tomei uma xícara de café. Passei o dia todo sem sono e sou muito sonolenta. Quando foi a noite não conseguia dormir. Fui dormir depois de 2horas da manhã.