Separamos uma deliciosa receita de bolo de aveia fit, integral, fofinho, fácil e rápido de preparar.
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Essa receita de bolo é muito mais saudável do que a tradicional que você costuma preparar ou comer em lanchonetes, e pode ser usada em dietas de emagrecimento com moderação, além de ser uma opção para crianças levarem para o lanchinho na escola e adultos que queiram uma vida mais saudável.
Aproveite então agora mesmo e aprenda como fazer abaixo!
Bolo de maçã com aveia, light, fácil e saudável
Bolo de aveia super rápido e saudável. Ótima opção de lanche para matar o desejo por doces.
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Equipamento
- Liquidificador
- Tigela
Ingredientes
Massa
- 1 xícara aveia em flocos
- 1 colher de sopa óleo de coco
- 1 xícara açúcar demerara
- 3 ovo
- 2 maçã média com casca
- 1 ½ xícara farinha de trigo integral
- 1 colher de chá canela em pó
- 1 colher de sopa fermento em pó
Instruções
- No liquidificador, bata os ovos, o óleo de coco e a maçã. Reserve.
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, a aveia integral em flocos, o açúcar demerara, o fermento e a canela.
- Despeje a massa na tigela que estava reservada. Misture bem.
- Coloque na forma untada com óleo de coco e leve ao forno com temperatura média (200º- 230º C) por 25 minutos.
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Bolo de maçã com aveia, light, fácil e saudável
Quantidade por Porção
Calorias 186
Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 41mg14%
Sódio 123mg6%
Potássio 132mg3%
Carboidratos 37g12%
Fibras 3g12%
Açúcar 20g
Proteína 4g8%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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Posso substituir o açúcar por adoçante?
Gostaria de saber se pode substituir o açúcar por adoçante culinário, pois sou pré diabética.
GOSTARIA de saber, se posso substituir o açúcar por adoçante.