Receita prática de sopa fit para emagrecer

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atualizado em 11/02/2021

Não tem como fugir: um dia de frio pede um prato quente como uma sopa. Mas quem está buscando perder peso precisa ter cuidado com a sopa que escolhe. Por exemplo, não dá para optar pelas cheias de acompanhamentos calóricos e gordurosos, como cremes, bacon e linguiça.

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Para quem está na luta contra a balança, o ideal é recorrer a uma sopa fit para emagrecer, como a que vamos conhecer hoje. A receita é feita à base de peito de frango sem pele, que é uma proteína magra e completa.

Ao mesmo tempo, a preparação traz uma série de legumes saudáveis e nutritivos como chuchu, abobrinha, repolho, cenoura, agrião, couve e tomate. Há ainda o cheiro-verde (salsinha e cebolinha) para ajudar a deixar a sopa bem saborosa.

Ou seja, além de ser uma maneira de se aquecer do frio sem acabar com a dieta, o prato também é uma forma de consumir muitos alimentos bons para a saúde de uma única vez.

Então, não perca a oportunidade de experimentar essa sopa fit para emagrecer! Confira o passo a passo da receita a seguir, separe os ingredientes, corra até a cozinha e experimente agora mesmo!

Sopa fit

Sopa fit para emagrecer

Para espantar o frio sem sair da dieta! A receita leva frango e legumes.
4.6 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 30 mins
Tempo Total 35 mins
Refeição Sopa
Rendimento 6
Calorias 118 kcal

Equipamento

  • Panela de pressão
  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar o azeite de oliva com o alho na panela de pressão destampada e levar ao fogo para dourar. Adicionar o frango em cubinhos e refogar bem.
  • Adicionar a água, os legumes e os temperos. Tampar a panela e cozinhar na pressão por cinco minutos.
  • Se quiser uma sopa na forma de creme, espera esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador. Se não quiser, é só esperar esfriar um tantinho antes de servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sopa fit para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 118 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 25mg8%
Sódio 108mg5%
Potássio 740mg16%
Carboidratos 15g5%
Fibras 5g20%
Açúcar 6g
Proteína 12g24%
Vitamina A 6570IU219%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 5mg31%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 77mg86%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 275mcg229%
Cálcio 119mg9%
Cobre 1mg
Folato 123mcg31%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 54mg13%
Fósforo 171mg14%
Selênio 14mcg25%
Zinco 1mg9%
Colina 51mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sopa de frango com legumes, sopa fit, sopa fit para emagrecer, sopa para emagrecer
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