Receita de smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino

Especialista da área:
atualizado em 01/09/2020

Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular?

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É exatamente neste momento em que os músculos estão sedentos por nutrientes, precisando de proteínas para se recompor.

Esta vitamina abaixo fornece todos os nutrientes necessários para ajudar na sua recuperação e no ganho muscular.

Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pos-treino

Smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino

Vitamina (ou smoothie) para ganhar massa muscular, que deve ser tomada depois do treino.
4.3 de 10 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 7 mins
Refeição Smoothie, Vitamina
Rendimento 1
Calorias 486 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Adicionar a água no liquidificador
  • Acrescentar o kefir de leite (ou o iogurte natural)
  • Acrescentar a banana
  • Acrescentar o mel
  • Adicionar a maca peruana
  • Acrescentar o whey protein
  • Bater por aproximadamente 1-2 minutos
  • Servir!

Notas

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie de banana, whey, maca peruana para pós-treino
Quantidade por Porção
Calorias 486 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 63mg21%
Sódio 110mg6%
Potássio 1106mg24%
Carboidratos 85g28%
Fibras 8g32%
Açúcar 55g
Proteína 33g66%
Vitamina A 436IU15%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 23mg26%
Vitamina D 40mcg267%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 282mg22%
Cobre 1mg
Folato 48mcg12%
Ferro 3mg17%
Manganês 1mg43%
Magnésio 81mg19%
Fósforo 139mg11%
Selênio 3mcg5%
Zinco 1mg9%
Colina 24mg4%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie pós treino, vitamina, vitamina pós-treino
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