Receita de shake proteico de morango fit, fácil e delicioso

Especialista da área:
atualizado em 01/09/2020

Uma receita que serve tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer emagrecer pode parecer irreal. Mas esse shake proteico de morango carrega ingredientes que vão facilitar muito a sua vida e trabalhar nesses dois sentidos.

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Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, ele serve como um excelente pré-treino. Para quem busca perder peso, que tal utilizá-lo como um lanche entre refeições, no meio da tarde?

Pode ser o que você estava precisando para complementar sua dieta! Confira como fazer e aproveite.

Shake proteico de morango fit, fácil e delicioso

Shake proteico de morango fit, fácil e delicioso

Shake proteico de morango, ideal para ser consumido antes do treino ou até mesmo como um lanche.
4.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 7 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Pré-treino, Smoothie, Vitamina
Rendimento 1
Calorias 250 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despejar o iogurte no liquidificador
  • Acrescentar o leite no liquidificador
  • Adicionar o whey protein
  • Incluir a aveia
  • Acrescentar o morango
  • Bater por alguns minutos
  • Colocar no copo e está pronto para beber!

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Shake proteico de morango fit, fácil e delicioso
Quantidade por Porção
Calorias 250 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 39mg13%
Sódio 121mg6%
Potássio 652mg14%
Carboidratos 31g10%
Fibras 4g16%
Açúcar 19g
Proteína 22g44%
Vitamina A 404IU13%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 85mg94%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 4mcg3%
Cálcio 345mg27%
Cobre 1mg
Folato 52mcg13%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 68mg16%
Fósforo 343mg27%
Selênio 10mcg18%
Zinco 2mg18%
Colina 47mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake de morango, shake proteico, shake proteico de morango, vitamina de morango, vitamina pré-treino
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