Receita de shake caseiro para emagrecer de banana

Especialista da área:
atualizado em 21/10/2020

Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio em qualquer época do ano. Por exemplo, nos dias de calor bate aquela vontade de tomar um sorvete ou milk shake, não é mesmo? Mas não é preciso morrer de vontade, nem muito menos ceder à tentação e derrapar na dieta.

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Basta recorrer a uma versão saudável dessas delícias! Por exemplo, o shake caseiro para emagrecer de banana! Cremoso e geladinho, ele refresca e ameniza a vontade por uma delícia gelada e doce.

Tudo com isso com ingredientes saudáveis. Além da banana, a bebida leva a nutritiva aveia, o leite de amêndoas e a canela. O bacana é que o shake fica pronto bem rápido e é super fácil de preparar.

Embora não seja exatamente pobre em calorias, seu teor calórico não é exorbitante. Ao mesmo tempo, ele não leva todo o açúcar que os sorvetes e milk shakes costumam trazer. Sem contar que seus ingredientes saudáveis tornam a bebida bem nutritiva.

Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o seu shake caseiro para emagrecer de banana:

Smoothie de banana

Shake caseiro para emagrecer de banana

Um shake saudável e refrescante. Ótimo para os dias de calor!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 7 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie, Vitamina
Rendimento 1
Calorias 249 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 xícara leite de amêndoas
  • 1 banana grande (de preferência congelada)
  • ¼ xícara aveia
  • 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 5-6 cubos gelo (opcional, se a banana já estiver congelada)
  • 1 colher de chá canela

Instruções
 

  • Descascar e fatiar a banana.
  • Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
  • Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
  • Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente sem coar.

Notas

  • Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita.
  • Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Shake caseiro para emagrecer de banana
Quantidade por Porção
Calorias 249 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 2g
Sódio 332mg17%
Potássio 575mg12%
Carboidratos 48g16%
Fibras 7g28%
Açúcar 18g
Proteína 5g10%
Vitamina A 93IU3%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 12mg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 2mcg2%
Cálcio 340mg26%
Cobre 1mg
Folato 34mcg9%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 67mg16%
Fósforo 114mg9%
Selênio 7mcg13%
Zinco 1mg9%
Colina 22mg4%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake, shake caseiro, shake caseiro de banana, shake de banana
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