Receita de shake proteico prático e muito fácil de fazer

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atualizado em 07/04/2021

Consumir alimentos com proteínas de qualidade ao longo de todo o dia é importante para qualquer pessoa, especialmente para quem busca ganhar massa muscular. Afinal, as proteínas são importantíssimas para a construção e manutenção dos músculos.

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Além do almoço e do jantar é possível incluir proteínas no café da manhã e no lanchinho. Por exemplo, uma das maneiras de fazer isso é usar um shake proteico nessas refeições, como a receita que vamos conhecer hoje.

A preparação é feita com whey protein isolado, água e iogurte natural. Eles aparecem na companhia de banana e amêndoas. Como vai ao liquidificador, o shake é super fácil de fazer, não tem como errar!

Assim, a bebida é uma forma saborosa e prática de consumir o suplemento, que ajuda muito quem está enjoado de tomar whey protein sempre do mesmo jeito e/ou não tem tempo de fazer receitas mais elaboradas.

Portanto, sem demorar mais, vamos aprender agora mesmo como preparar o shake proteico. O passo a passo está logo abaixo:

Shake proteico

Receita de shake proteico

Um shake de proteínas com whey, banana e iogurte. Muito fácil de fazer!
4.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Outras Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 553 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar um shake homogêneo.
  • Despejar o conteúdo em um copo e servir-se. Se quiser o shake ainda mais geladinho, adicione pedrinhas de gelo no copo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Receita de shake proteico
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 553 Calorias da Gordura 234
% Valores Diários*
Gordura Total 26g40%
Gordura Saturada 7g35%
Gordura Trans 1g
Colesterol 83mg28%
Sódio 169mg8%
Potássio 1119mg24%
Carboidratos 48g16%
Fibras 7g28%
Açúcar 29g
Proteína 41g82%
Vitamina A 408IU14%
Vitamina C 12mg13%
Cálcio 494mg38%
Ferro 4mg22%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake, shake proteico
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