Quanto tempo de exercício você faz por dia? Além de ser muito útil para manter a boa forma, a prática de atividades físicas também pode trazer uma série de benefícios para a saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas, fortalecer os ossos e músculos, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e até melhorar as chances de viver por mais tempo.
Portanto, vale a pena reservar um momento para incluí-las na rotina do dia a dia. Mas, você já parou para pensar quanto tempo de exercício e qual intensidade de treino traz benefícios interessantes para a saúde?
Segundo sugeriu uma pesquisa publicada na revista médica JAMA Network Open, aumentar em 20 minutos por dia as atividades físicas de nível moderado a intenso pode ser uma forma não farmacêutica de reduzir entradas no hospital em virtude de uma série de problemas de saúde que são comuns.
Isso poderia não apenas melhorar a qualidade de vida das pessoas, mas também amenizar as sobrecarga dos hospitais.
O estudo usou dados de aproximadamente 81 mil participantes do UK Biobank, um banco de dados de larga escala, que contém informações detalhadas referentes à saúde de pessoas do Reino Unido. Os participantes tinham entre 42 e 78 anos de idade e usaram acelerômetros ou monitores de pulso por uma semana.
A pesquisa observou que níveis mais elevados de atividade física, particularmente de exercícios de nível moderado a intenso, estavam associados a riscos menores de hospitalização para nove entre as 25 causas mais comuns que podem levar uma pessoa para o hospital.
As maiores taxas de reduções de risco foram observadas em condições como doença da vesícula biliar, diabetes e infecções do trato urinário. Com informações do Metrópoles e do MedlinePlus.
Fontes e referências adicionais
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Após conhecer o estudo, você ficou animado para se exercitar por mais 20 minutos diários? Comente abaixo!
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