Se você nunca praticou yoga, é muito provável que conheça alguém que já fez ou ainda faz yoga. Afinal, ela é popular por aqui: uma pesquisa de 2019 da Ekomat, fabricante de produtos e acessórios para a modalidade, apontou que a yoga já contava com aproximadamente 1 milhão de praticantes no Brasil.
A yoga é uma atividade milenar, que tem as suas raízes na filosofia indiana. Ela começou como uma prática espiritual, porém se popularizou como uma maneira de promover o bem-estar físico e mental.
Geralmente, a yoga combina posturas com técnicas de respiração e meditação. Mas, a verdade é que existem diversos estilos e vertentes da yoga, que vão desde os mais leves até os que exigem mais do corpo.
O que é Raja Yoga?
Embora explore o exercício físico conciliado com a meditação, as sessões da Raja Yoga são muito mais voltadas para meditação e a busca pela paz.
O seu grande diferencial é focar-se no alívio para as tensões do dia a dia, o que envolve um controle consistente da mente, treinando os pensamentos de maneira positiva e esforçando-se para se conectar com o divino.
No entanto, alguns defendem que a Raja Yoga não tem relação com nenhuma religião específica e que o divino que faz parte da prática pode se enquadrar dentro da percepção de cada pessoa.
Assim, a modalidade se baseia na intenção de controlar os pensamentos e sentidos. A Raja Yoga se propõe a começar visitando o mundo interior, para estudar a própria natureza e através disso controlar tanto o exterior quanto o interior.
Em sânscrito, raja significa rei, chefe ou real. Neste sentido, a Raja Yoga seria uma forma de atingir o chamado samadhi, que é classificado como o estado mais elevado da yoga.
Entretanto vale destacar que a Raja Yoga é considerada uma das mais difíceis e desafiadoras. Por isso, ela é indicada para as pessoas que já têm experiência na filosofia da yoga.
Como funciona a Raja Yoga?
A prática é dividida em oito passos:
- Yamas: Abrange cinco princípios – não matar, não mentir, não roubar, não ser desequilibrado e não cobiçar.
- Niyamas: Limpeza espiritual, o objetivo é estabelecer a pureza do corpo e da mente.
- Asanas: Posturas tradicionais da yoga.
- Pranayama: Controle da respiração.
- Pratyahara: Obtenção do controle dos sentidos para manter o controle dos pensamentos.
- Dharana: Foco na concentração.
- Dhyana: Penúltimo passo antes de atingir o estado de iluminação. É a meditação, em que as flutuações da mente são dominadas e o fluxo dos pensamentos paralisados, o que se traduz em estar presente no momento presente. É possível desenvolver a dhyana após alcançar a dharana.
- Samadhi: Estado de supraconsciência ou consciência mais elevada. Para atingi-la é essencial dominar a dhyana.
Quais são os benefícios da Raja Yoga?
Acredita-se que a prática regular das poses e técnicas de respiração da yoga melhora a saúde física, ao mesmo tempo em que aumenta a clareza da mente, estabiliza e acalma as emoções.
Além disso, a prática de dharana e dhyana promete aumentar a concentração, melhorar a memória e diminuir o excesso de pensamentos que passam pela mente.
A ideia é que ao controlar a mente, o praticante consegue adquirir autoconhecimento, o que poderia ser útil para se libertar de medos, angústias e frustrações. Assim, uma promessa da Raja Yoga é proporcionar equilíbrio e serenidade para tomar decisões com clareza.
Resumidamente, a lista de benefícios prometidos pela Raja Yoga inclui:
- Controle da mente.
- Melhoria do padrão de sono.
- Alívio do estresse.
- Aumento do autoconhecimento.
- Promoção de uma postura positiva frente às dificuldades do dia a dia.
- Facilidade em abandonar hábitos ruins.
- Alcance da paz interior.
Fontes e referências adicionais
- Yoga: What You Need To Know, National Center for Complementary and Integrative Health.
Fontes e referências adicionais
- Yoga: What You Need To Know, National Center for Complementary and Integrative Health.
Você já experimentou a prática da Raja Yoga? Se ainda não, pretende fazer agora? Comente abaixo!
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