Recentemente, a influenciadora digital, ex-BBB e atriz Jade Picon foi fotografada praticando futevôlei na praia. Mas, será que a atividade também é uma boa opção para quem está tentando emagrecer?
Bem, de modo geral a prática de exercícios físicos traz benefícios para a saúde. Entre eles está a questão do peso: ao lado da dieta, as atividades físicas exercem um importante papel no controle do peso e na prevenção da obesidade, já que elas ajudam a queimar mais calorias.
A conta não é difícil: para manter o peso, você precisa queimar a mesma quantidade de calorias (energia) que consome por meio dos alimentos e bebidas. Já para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que a quantidade que consome.
O futevôlei é uma modalidade prolongada e de explosão, que se alterna entre força e resistência física. Ela gera um grande desgaste, já que ocorre em piso de areia e sofre os efeitos do clima, como calor, vento e umidade.
Segundo a nutricionista Cris Perroni, estima-se que o gasto calórico médio obtido em uma hora de futevôlei possa variar entre 450 a 800 calorias, dependendo de fatores como peso, duração, intensidade, aptidão física, do quanto o praticante está treinando e da sua individualidade biológica.
No entanto, ressaltamos que para alcançar efetivamente a perda de peso é fundamental aliar o exercício a uma dieta equilibrada, segura para a sua saúde e adequada aos seus objetivos e à prática do próprio futevôlei.
De acordo com Perroni, a dieta ideal para cada praticante do futevôlei varia conforme não apenas os seus objetivos, mas também de acordo com o seu histórico clínico, preferências alimentares e frequência, duração e intensidade dos treinos, devendo ser elaborada individualmente.
Assim, o mais aconselhável é contar com a ajuda de um nutricionista para encontrar uma dieta equilibrada e saudável para acompanhar a prática do futevôlei e favorecer o processo de emagrecimento.
Outros benefícios, dicas e cuidados
O futevôlei trabalha principalmente as musculaturas do abdômen, dos glúteos, das coxas e das panturrilhas. A atividade promove uma mescla entre trabalho de força e aeróbico, ajudando a manter a saúde cardiovascular e a combater a perda óssea e muscular.
Além disso, o futevôlei pode ajudar em relação à coordenação motora e ao condicionamento físico.
Outro benefício atribuído ao futevôlei refere-se à vitamina D: por ser realizado ao ar livre, ele envolve a exposição ao sol, que é importante para sintetizar a vitamina. Saiba mais sobre a relação entre a vitamina D e o sol.
No entanto, quem pratica ou deseja começar a jogar futevôlei não pode se esquecer de passar protetor solar e de reforçar a sua hidratação.
Antes de iniciar a praticar a modalidade, um cuidado importante é prestar atenção no aquecimento. É necessário preparar o corpo e adaptá-lo anteriormente à areia, alertou o personal trainer especialista em treinamento funcional e emagrecimento Felipe Melim ao Viva Bem UOL, lembrando que o esporte ocorre em um local com solo irregular.
Segundo o que a profissional de educação física especializada em treinamento funcional e reabilitação em lesões Fernanda Oliveira disse ao Viva Bem UOL, como o futevôlei é um esporte de alto gasto energético, os interessados em praticá-lo devem procurar um médico para avaliar a sua atual condição de saúde.
Ela ainda afirmou que é importante que os alunos com sobrepeso ou obesidade tomem cuidado e iniciem o futevôlei com mais cautela, pois as suas articulações já são expostas ao sobrepeso natural e os seus corpos serão ainda mais exigidos quando iniciarem as práticas esportivas. As informações são do Eu Atleta do Globo Esporte, do Terra e do Viva Bem UOL.
Você já jogou futevôlei? Acha que ele pode ser uma boa opção para emagrecer? Comente abaixo!
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