A melancia é conhecida como fruta do verão, justamente por ser saborosa, refrescante e conter muita água, mas ela é muito mais do que isso. A presença de bastante água na sua composição torna-a um excelente diurético natural e também ajuda na hidratação do corpo.
Também é uma fruta rica em vitamina A e C e boas quantidades de vitamina B6. A vitamina A ajuda na saúde dos olhos e combate infecção de glóbulos brancos, enquanto a vitamina C ajuda a aumentar a imunidade (defesa) do corpo; portanto, é ideal para combater vírus e infecções.
A melancia ainda ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres que geralmente levam a doenças relacionadas ao envelhecimento. Também é uma excelente fonte de potássio, ideal para o equilíbrio das células. A vitamina B6 ajuda a produzir anticorpos que protegem o corpo, ajuda nas funções neurológicas e na formação de glóbulos vermelhos.
- Veja também: Benefícios da melancia para a boa forma e saúde.
Já o morango é uma fruta de baixas calorias, ou seja, sabe-se que são 38 calorias em 100 gramas. É uma fruta rica em vitamina A, C, E, B5 e B6. Pode ser encontrado potássio, ferro, cálcio, magnésio e selênio em boas quantidades.
Os morangos também são ricos em flavonoides, importantes agentes antioxidantes no organismo dos seres humanos. Contêm boas quantidades de fibras alimentares que ajudam a regular o intestino e melhoram a digestão. Alguns dos benefícios atrelados ao consumo de morangos são: fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no bom funcionamento do sistema digestório, ação anti-inflamatória, auxílio no processo de cicatrização de ferimentos, dentre outros.
- Veja também: Benefícios do morango para a boa forma e saúde.
A combinação dessas duas frutas então não poderia ser ruim, certo? Ambas podem ajudar a melhorar a saúde e ainda dar aquela força no emagrecimento. Acompanhe receitas de suco de melancia com morango e aproveite todos os benefícios que eles podem fornecer.
1. Receita de suco de melancia com morango
Ingredientes:
- 4 fatias grandes de melancia;
- 300 ml de água de coco;
- 4 colheres de sopa morangos;
- 20 pedras de gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 30 segundos até incorporar bem. Sirva gelado sem coar. Não precisa adoçar.
2. Receita de suco de melancia com morango e limão
Ingredientes:
- 1,2 kg de melancia sem semente e cortada em cubos;
- 150 g de morangos frescos;
- 120 ml de suco de limão siciliano;
- mel a gosto;
- 475 ml de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com gelo e beba na hora.
3. Receita de suco de melancia com morango e chia
Ingredientes:
- 4 xícaras de melancia cortada em cubos;
- 2 xícaras de morangos lavados e cortados;
- suco de ½ limão;
- 1 colher de semente de chia;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
No liquidificador bata primeiro a melancia, em seguida acrescente o morango e o suco de limão. Após isso, coe o suco e numa jarra misture com as sementes de chia e deixe hidratar por cerca de 15 minutos para que a chia forme um gel. Sirva com gelo.
4. Receita de suco de melancia com morango e hortelã
Ingredientes:
- 3 xícaras de melancia;
- ½ xícara de morangos;
- 20 gotas de adoçante;
- 5 folhas de hortelã;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva com cubos de gelo.
5. Receita de suco de melancia com morango e gengibre
Ingredientes:
- 400g melancia picada e sem sementes;
- 8 morango médios;
- ½ colher de sopa de gengibre ralado;
- 200ml de água filtrada gelada.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco espesso. Sirva com gelo e sem adoçar.
6. Receita de suco de melancia com morango e laranja
Ingredientes:
- 2 xícaras de melancia picada sem semente;
- 1 xícara de morangos frescos;
- 1 xícara de suco de laranja;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva essa bebida fresca.
7. Receita de suco de melancia com morango e pimenta
Ingredientes:
- 3 fatias grandes de melancia;
- 10 morangos;
- suco de 1 limão;
- 100ml de água;
- 3 folhinhas de hortelã;
- 1 colher de chá de pimenta rosa.
Modo de preparo:
Retire as sementes e a casca da melancia. Bata no liquidificador a melancia, os morangos, o suco de limão, a água e a hortelã. Ao final acrescente a pimenta rosa sem bater. Sirva gelado.
8. Receita de suco de melancia com morango e kiwi
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco;
- 3 fatias de melancia grossas;
- 5 morangos;
- 1 kiwi picado.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador com cubos de gelo e sirve fresco sem adoçar.
O que você achou dessas receitas de suco de melancia com morango que separamos acima? Quais delas você utilizaria para emagrecer? Comente abaixo.
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