Muitas pessoas estão sempre procurando encontrar maneiras saudáveis de perder peso. Mas, na verdade, não há segredo: é preciso fazer exercícios, comer de forma equilibrada, beber água e ter um sono de qualidade.
Por outro lado, há quem busque soluções rápidas e fáceis, correndo atrás de receitas e ingredientes “milagrosos” que prometem acelerar a perda de peso.
Um dos ingredientes que tem recebido destaque nas redes sociais é a berberina, conhecida como o “Ozempic natural”. Veja também: Efeito Ozempic? Alimentos que estimulam saciedade e cortam a fome.
O que é a berberina?
A berberina é um composto natural (fitoterápico) extraído das raízes de plantas medicinais, como goldenseal e berberis.
A substância tem sido usada no tratamento de problemas intestinais e infecções. É possível encontrá-la na forma de pó, cápsula ou comprimido para tomar por via oral.
Estudos sobre a berberina
Em estudos pequenos, o componente ativo tem mostrado ajudar a reduzir os sintomas da diarreia causada pela síndrome do intestino irritável, além de poder auxiliar a diminuir a glicemia em jejum, após as refeições e a hemoglobina glicada em pessoas com diabetes.
A berberina também tem sido apontada como um composto que melhora a resistência insulínica e estimula a gordura marrom no corpo, conhecida como gordura boa, explicou a médica Thaísa Albanesi ao VivaBem UOL. Ela estuda e prescreve a substância há 10 anos. Segundo ela, quanto mais essa gordura boa é estimulada, mais o metabolismo aumenta.
Além disso, a berberina possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, combate os radicais livres e auxilia na revascularização do corpo.
A berberina ajuda a emagrecer?
No entanto, é importante ressaltar que, até o momento, as evidências científicas sobre a eficácia da berberina para emagrecimento são limitadas. As evidências científicas mais fortes são de duas revisões que analisaram outros estudos clínicos e indicaram uma leva redução de peso.
Em uma, observou-se uma diminuição discreta do Índice de Massa Corporal (IMC) e circunferência da cintura. Em outra, houve uma redução moderada do peso corporal (cerca de dois quilos), do IMC e da medida da cintura.
No entanto, os estudos foram conduzidos em pessoas com obesidade. É importante ressaltar que ainda não há evidências suficientes para afirmar que a berberina tenha o mesmo efeito em outras pessoas. Portanto, não é recomendado o uso da berberina como uma solução para o emagrecimento na população em geral.
É preciso enfatizar ainda que a berberina não é uma solução mágica para a perda de peso. Não é possível esperar resultados significativos apenas com o uso do composto, ao mesmo tempo em que se mantém uma dieta desequilibrada e/ou rica em alimentos não saudáveis, como fast-food. Para emagrecer de forma saudável, é essencial adotar um estilo de vida saudável.
Riscos e possíveis efeitos colaterais da berberina
Assim como qualquer substância, a berberina apresenta riscos e efeitos colaterais, especialmente quando utilizada de forma inadequada. As suas possíveis reações adversas incluem:
- Náuseas
- Ansiedade (confira os 11 principais sintomas de ansiedade, cuidados e dicas)
- Indigestão
- Contrações uterinas
- Icterícia em recém-nascidos
Os efeitos negativos podem surgir quando há uma superdosagem do composto, o que é um risco para as pessoas que usam a berberina por contra própria e acreditam que quanto mais consumirem, melhor será, algo que não é verdade.
Em grandes quantidades, a goldenseal também pode afetar os batimentos cardíacos e provocar convulsões e insuficiência respiratória.
Contraindicações da berberina
É importante ressaltar que a berberina não é adequada para todo mundo. Ela é contraindicada para mulheres grávidas ou que estão amamentando, recém-nascidos e pessoas que sofrem de doenças convulsivas ou têm problemas de coagulação sanguínea.
É comum que remédios naturais, como a berberina, apresentem contraindicações, pois ainda há poucos estudos sobre os efeitos desses compostos em certos grupos de pessoas.
Buscar orientação profissional
Assim, antes de iniciar o uso da berberina ou de qualquer outro suplemento, é fundamental buscar orientação médica.
O médico será capaz de avaliar a sua condição de saúde, histórico médico e a possibilidade de interações perigosas com outros medicamentos que você esteja tomando.
Somente um profissional habilitado poderá indicar se a berberina é segura e adequada para o seu caso específico.
Lembre-se de que o caminho para um emagrecimento saudável envolve a adoção de hábitos de vida equilibrados, incluindo atividades físicas regulares, alimentação balanceada e descanso adequado.
A berberina pode ser considerada um complemento, mas não uma solução milagrosa. É importante ter expectativas realistas e sempre priorizar a saúde e o bem-estar geral ao buscar maneiras de alcançar os seus objetivos de perda de peso.
Você já conhecia o “Ozempic natural”? Já viu alguém nas redes sociais falando sobre o Ozempic? Comente abaixo!
Loading...
