8 dicas para deixar de roer as unhas

Você tem o hábito de roer as unhas? Pois saiba que não está sozinho! Um estudo publicado em 2017 pelo The Journal of dermatological treatment, aponta que entre 20 a 30% da população mundial possui esse hábito. Muitos são os fatores que levam uma pessoa a desenvolver essa mania, eles vão desde ansiedade ao perfeccionismo. No entanto, esse vício pode ser prejudicial à saúde. Quer saber como deixar de roer as unhas? Confira as dicas neste artigo!

O hábito de roer as unhas tem nome: onicofagia. Ele pode atingir homens e mulheres e costuma ser mais comum em crianças e adolescentes. De um modo geral, estima-se que essa mania está ligada, principalmente, à hiperatividade e ansiedade. Ele pode ter como consequências alguns quadros sérios de saúde. Por isso demanda atenção e força de vontade da pessoa para deixá-lo de lado.

Como deixar de roer as unhas

Como dissemos, roer unha é um hábito que, em muitos casos, pode ser motivado, principalmente, pela ansiedade, estresse e até esgotamento emocional. Neste sentido, é importante buscar os gatilhos e os motivos que estão te levando a esse quadro. Se essa identificação for muito difícil, a terapia pode ser um caminho importante.

Roer as unhas é um hábito que pode ser prejudicial para a saúde de várias maneiras. Por isso, quanto antes a pessoa buscar formas de se livrar dessa prática, melhor. Pode não ser fácil no início, mas será preciso persistência e dedicação.

Algumas dicas simples e outras mais complexas podem ajudar. Listamos algumas das principais, confira abaixo!

1. Faça as unhas

Fazer as unhas pode ajudar a pessoa a evitar de roer as unhas. Essa dica vale tanto para mulheres, quanto para homens.

Quando for à manicure, lembre-se de pedir que ela deixe a unha bem lixada e curta e sem nenhum tipo de lasca.

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É interessante ainda finalizar com uma base, para que elas fiquem mais fortes. Dessa forma será mais possível controlar a vontade de roê-las.

Nesse processo, o que manda é a paciência. Quem gosta de unhas grandes deve pensar: é temporário.

2. Use esmaltes coloridos

Uma dica que funciona para muitas pessoas é utilizar esmaltes coloridos. Isso pode ser útil pois quando a unha está com uma cor mais vibrante, qualquer lascado irá ficar aparente. Este fator pode auxiliar a evitar de roer. Neste sentido, manter a visita à manicure regular também é importante.

3. Mantenha as mãos hidratadas

Quando a mão está ressecada, é comum que a ponta dos dedos apresentem pontinhas de pele. Elas podem ser um motivador extra para a pessoa que já tem a tendência de roer as unhas. Neste sentido, mantê-las hidratadas pode evitar esse ressecamento e, automaticamente, diminuir o desejo de puxar a pele ou roer as unhas.

4. Peça ajuda

Avise as pessoas próximas a você que você está tentando largar o hábito de roer unhas. Peça que elas te ajudem com o monitoramento durante todo o processo, te alertando quando você estiver roendo sem nem perceber, o que é bastante comum.

5. Utilize a técnica do elástico

Essa ideia é simples mas pode ser muito útil. Amarre um elástico no pulso e sempre que perceber que está roendo a unha, puxe o elástico. Isso te deixará mais consciente da mania.

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6. Ocupe as mãos

Uma boa técnica pode ser ocupar as mãos com outros objetos para evitar de colocar as unhas na boca. As bolinhas antiestresse são ideais neste caso.

7. Apenas relaxe

Buscar maneiras de relaxar corpo e mente pode ser importante para diminuir a vontade de roer as unhas. Algumas técnicas como meditação, relaxamento guiado e respiração diafragmática são ideais para esse fim.

8. Faça pausas durante o dia e alongue-se

O cansaço do dia a dia pode nos levar a um quadro de estresse que, por sua vez, tem como consequência o esgotamento emocional e a ansiedade. Neste sentido, é interessante dar pequenas pausas durante o dia, se alongar e respirar fundo.

Afinal, por que roemos as unhas?

Apesar de o hábito ser bastante comum entre a população, existem poucos estudos acerca do tema. Neste sentido, há divergências do motivo real que leva uma pessoa a roer as unhas. Para alguns especialistas, o hábito se torna um vício ao longo do tempo.

Um estudo publicado na revista especializada Iranian Journal of Medical Sciences, e divulgado pelo G1, aponta que o problema não é necessariamente resolvido com psicologia, psiquiatria, odontologia ou medicina. Isso acontece porque ainda não é possível dar certeza do que leva a pessoa a ter o hábito, fator que pode mudar de pessoa para pessoa.

No entanto, a Associação Americana de Psiquiatria inclui a onicofagia na lista de transtornos obsessivos-compulsivos (TOC). Acredita-se ainda que o quadro tenha relação à ansiedade, estresse ou perfeccionismo e que a pessoa que cria esse hábito está, mesmo que não perceba, acometida por alguma angústia ou sofrimento e encontra no roer de unhas um alívio momentâneo para tudo o que sente.

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Consequências de roer as unhas

O hábito de roer as unhas não é saudável e pode trazer consequências à saúde do corpo interna e externamente. Dentre os principais impactos dessa mania, se destacam:

Machucado nos dedos

Muitas pessoas perdem o controle ao roer as unhas e acabam chegando na carne do dedo. Isso pode fazer sangrar e machucar as pontas dos dedos. Além disso, ao arrancarem a pele, as pessoas também podem arrancar a carne e causar pequenas lesões. Além disso, retira a proteção – pele e unha – dos dedos, aumentando a exposição a agentes externos.

Saúde bucal

Roer as unhas também causa sérios impactos à saúde bucal. Um deles é o desgaste do esmalte do dente por consequência da pressão constante causada pelas unhas. Outra consequência pode ser as lesões na gengiva, uma vez que as unhas são cortantes. Além disso, a pessoa pode ter problemas na mandíbula por consequência da repetição de movimento, aumentando, inclusive, as chances de ter bruxismo.

Risco de infecções

O hábito de roer as unhas aumenta os riscos de infecções. Isso acontece porque as unhas acumulam sujidades ao longo do dia e, quando não higienizadas corretamente, podem entrar no nosso organismo através da boca.

Enfraquecimento das unhas

Por fim, ao roer as unhas a pessoa vai traumatizando a região. Isso faz com que a estrutura da lâmina ungueal, que é a parte que vemos da unha e estende-se desde a matriz até a porção livre, seja alterada, fator que favorece fissuras e aumenta os riscos de infecção nas cutículas. Além disso, vai deixando a unha mais fraca e quebradiça.

Deixar de roer as unhas é um processo que demanda dedicação e paciência. O hábito pode não ser mudado do dia para a noite e é possível que a pessoa tentante tenha recaídas. O importante é não desanimar e pensar que esse processo é para o bem!