Biodança: o que é, benefícios e como praticar

A dança é uma prática que está presente em diversos momentos da vida de muitas pessoas, desde apresentações na escola durante a infância até eventos importantes já na idade adulta, como um casamento ou formatura.

Divertida, a atividade também é a estratégia que algumas pessoas escolhem para relaxar e até mesmo queimar mais calorias. Aproveite para conferir se dançar emagrece.

No entanto, o papel da dança pode ir muito além. Sabia que ela pode inclusive ser útil no tratamento de alguns problemas de saúde? Um belo exemplo disso é a biodança, técnica que combina a psicologia com a dança.

O que é a biodança?

Conhecida também pelo nome de psicodança ou biodanza, a prática integrativa foi criada na década de 1960 pelo antropólogo e psicólogo chileno Rolando Toro Araneda. 

Desde o seu início, a atividade valorizava o potencial da música e da dança, já que o psicólogo se baseava em pesquisas científicas a respeito das respostas neurovegetativas a determinados movimentos.

O objetivo da técnica é melhorar a qualidade da vida ao buscar um equilíbrio emocional e fisiológico. A modalidade também se foca em promover o bem-estar por meio da realização de movimentos de dança baseados na vivência das pessoas. 

O método envolve induzir vivências integradoras por meio do movimento, da música, do canto e de situações em grupo. A biodança ainda promove um diálogo não-verbal entre os participantes da atividade, valorizando o olhar e o toque.

Ela reúne fundamentos da biologia, da antropologia e da psicologia para produzir efeitos terapêuticos que auxiliam no cuidado, geram consciência de si e um estado de alegria nos praticantes.

Além disso, a biodança é descrita como uma prática que estimula a espontaneidade, a expressão, a consciência social e a sociabilidade.

Aberta e sem distinção de faixa etária, a atividade pode ser feita tanto por adolescentes quanto por idosos. 

Ela tem sido utilizada como complemento do tratamento de problemas de saúde como deficiência sensorial e/ou motora, anorexia, bulimia, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, fibromialgia, depressão e estresse.

Benefícios da biodança

A lista de benefícios associados à biodança inclui:

• Promoção do autoconhecimento.
• Diminuição da timidez.
• Renovação das energias.
• Estímulo das emoções e da criatividade.
• Auxílio ao relaxamento, diminuindo a ansiedade e o estresse.
• Aumento do prazer pela vida.
• Melhoria da qualidade do sono.

Além disso, estudos já apontaram que a técnica pode ajudar a diminuir dores agudas em pessoas que sofrem com a fibromialgia. 

Um estudo de 2017 publicado no Pain Management Nursing avaliou as mudanças que um programa de três meses de biodança traria na severidade da dor aguda (antes versus depois das sessões) e na severidade da dor cumulativa em mulheres com fibromialgia.

A pesquisa contou com a participação de 27 mulheres e foram observadas mudanças imediatas, com uma diminuição geral da intensidade da dor. 

Embora não tenha o poder de curar a fibromialgia e os problemas de saúde citados anteriormente, a biodança se apresenta como um complemento ao tratamento dessas condições para contribuir com o bem-estar e a qualidade de vida dos pacientes. 

Mas, como recomendação geral, se você tem alguma condição de saúde, vale a pena consultar o médico antes de começar a fazer a atividade.

Os cinco segmentos da biodança

A técnica abrange os chamados cinco segmentos, cinco linhas experienciais ou cinco potenciais humanos. São eles:

• Vitalidade: renovação da energia.
• Sexualidade: desenvolvimento progressivo e natural do contato.
• Criatividade: renovação do ser e sensação de renascimento interior.
• Afetividade: renovação e estímulo das emoções, tratada como pesquisa e obtenção da nutrição emocional, que é fruto da expressão afetiva espontânea com as outras pessoas e com a natureza.
• Transcendência: integração entre corpo e alma.

Como praticar a biodança?

Para que seja possível obter o máximo de benefícios, a técnica deve ser realizada em grupo, já que é necessário que haja uma interação e que sejam estabelecidas conexões por meio de olhares e toque, o que permite que o praticante consiga relaxar e tenha maior sensação de autoconhecimento.

As aulas geralmente contam com a participação de pelo menos oito pessoas e têm uma duração média de duas horas por semana. Elas devem sempre ser guiadas por um profissional especializado, cuja presença é essencial para garantir que os cinco segmentos da biodança citados acima sejam vivenciados durante a prática.

É esperado que logo nas primeiras aulas, os praticantes já sintam diferenças na maneira de se comunicar consigo e com os outros.

Fontes e referências adicionais

• O SUS das Práticas Integrativas: Biodança, SAPS (Secretária de Ação Primária à Saúde).
• Biodanza Reduces Acute Pain Severity in Women with Fibromyalgia, Pain Management Nursing.

Você conhece alguém que já tenha praticado a biodança? Tem vontade de experimentar essa atividade física diferente? Comente abaixo!

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