O ator de Hollywood Ethan Suplee, que está prestes a completar 47 anos, impressiona os seus fãs com uma perda de peso significativa e reflete sobre um passado em que “o mundo inteiro era uma impossibilidade”.
Reconhecido por seus papéis em filmes como “Duelo de Titãs”, “Efeito Borboleta” e na série “My Name is Earl”, Suplee celebra a chegada de uma nova primavera, comemorando uma conquista notável: ter perdido mais de 113 kg.
Embora muitos possam não se lembrar de Ethan Suplee ao ver o homem robusta e musculosa que ele se tornou, basta olhar fotos de suas produções anteriores, quando pesava cerca de 243 kg, para recordar quem ele é. No entanto, isso pertence ao passado.
- Veja também: 9 causas da obesidade mórbida e o melhor tratamento.
Ao compartilhar imagens do antes e depois de sua incrível jornada de perda de peso, Suplee reflete filosoficamente. “Conquistar tudo isso ainda é impossível, então estou apenas me concentrando no hoje”, escreve o ator. “Se hoje for demais, vou me concentrar no agora”, continua Suplee. “Agora estou bem, vou vencer agora”, afirma com determinação.
Desde 2020, Suplee compartilha grande parte de sua jornada de transformação no podcast American Glutton. A sua trajetória teve início em 2002, após estar com a atual esposa por aproximadamente um ano.
“Fiquei, pela primeira vez na vida, meio interessado no futuro e em ter experiências com ela. Como passar um dia caminhando em um museu ou fazendo uma viagem ou caminhada que eu simplesmente não era fisicamente capaz de fazer”, diz.
Em seu ponto mais crítico de peso, Suplee descobriu uma verdade chocante ao se pesar em uma “balança de carga (em um shopping center), já que na época não existiam balanças que medissem grandes quantidades de peso nos consultórios médicos. Confira: As 10 principais causas de ganho de peso e obesidade.
Para o ator, a verdadeira felicidade está em “alcançar metas”. “Não posso dizer que perder peso me deixou mais feliz. Não acho que seja verdade”, afirmou Suplee à revista PEOPLE no ano passado. O que ele acredita é que alcançar algo que se propôs a conquistar o concedeu um volume grande de felicidade.
Nos últimos anos, Suplee participou de várias séries de televisão, como “Raising Hope”, “Jennifer Falls”, “Chance”, “Santa Clarita Diet”, “The Ranch”, além do filme “Brooklyn sem Pai nem Mãe”.
Como o próprio ator menciona, ele já ganhou e perdeu um total de aproximadamente 453 kg até o momento e regularmente compartilha postagens motivacionais e de condicionamento físico com seus fãs no Instagram.
Como emagrecer de maneira saudável
Emagrecer de maneira saudável envolve uma combinação balanceada e a prática regular de atividade física. Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudá-lo a alcançar esse objetivo:
- Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis e sustentáveis para o seu emagrecimento.
- Alimentação balanceada: Consuma uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos nutritivos. A base da sua alimentação deve consistir em vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em açúcares adicionados e gorduras trans. Confira: O que é uma alimentação equilibrada, 6 primeiros passos.
- Controle as porções: Fique atento ao tamanho das porções para evitar consumir mais calorias do que precisa. Use pratos menores, mastigue devagar e preste atenção aos sinais de saciedade do seu corpo. Veja também: 5 dicas para controlar as porções de suas refeições que você não conhecia.
- Hidratação adequada: Beba uma quantidade suficiente de água ao longo de todo o dia. A hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do metabolismo e para ajudar a controlar o apetite. Aqui temos 5 dicas para beber mais água na sua dieta.
- Evite dietas restritivas: Evite dietas da moda que prometem resultados rápidos. Elas geralmente são difíceis de manter a longo prazo e podem ser prejudiciais à saúde. Opte por mudanças de estilo de vida sustentáveis. Nesse artigo, separamos 8 sinais de que sua dieta não é boa.
- Prática de atividade física: A atividade física é essencial para a perda de peso saudável. Escolha uma combinação de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, e exercícios de resistência, como musculação, para fortalecer os músculos.
- Encontre um exercício que você goste: Escolha uma atividade física que você aprecie para aumentar suas chances de se manter motivado e continuar se exercitando regularmente. Veja também: A importância da atividade física para emagrecer.
- Durma bem: Ter uma boa qualidade de sono é fundamental para o processo de perda de peso. O sono inadequado pode afetar os hormônios do apetite e levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Aqui temos 12 dicas para dormir bem.
- Gerencie o estresse: O estresse crônico pode contribuir com o ganho de peso e dificultar o emagrecimento. Encontre técnicas de gerenciamento do estresse que funcionem para você, como meditação, ioga, atividades relaxantes ou conversar com um profissional de saúde mental. Veja também: 6 dicas para iniciantes de como começar a fazer yoga.
- Busque apoio: Encontre um grupo de apoio, amigos ou familiares que estejam comprometidos em adotar hábitos saudáveis. Ter suporte e motivação pode fazer uma grande diferença em sua jornada de emagrecimento.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento, para que ele possa avaliar sua saúde e orientar de acordo com suas necessidades individuais.
O que você achou do foco e da atitude de Ethan Suplee? Você se sentiu inspirado(a) pelo exemplo do ator de Hollywood? Pretende colocar essas dicas para emagrecer de maneira saudável em prática? Comente abaixo!
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