Antes de fazer a receita, você vai precisar deixar o triguilho de molho em uma tigela com água por 1 hora.
Passado esse tempo, escorra toda a água e transfira o triguilho para outra tigela, que deve ser grande o suficiente para caber o restante dos ingredientes.
Adicione os tomates, o pepino, a salsinha, a cebolinha, a manga e a hortelã. Esprema o limão e tempere também com azeite, sal e pimenta-do-reino. Misture bem.
Por fim, acrescente a alface picada e misture novamente. Prontinho!
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Informação Nutricional
Informação Nutricional
Tabule tropical fit
Quantidade por Porção
Calorias 213Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Sódio 39mg2%
Potássio 650mg14%
Carboidratos 41g14%
Fibras 10g40%
Açúcar 10g
Proteína 7g14%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada de tabule, tabule, tabule tropical, tabule tropical fit
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