Coloque a água em uma vasilha. Em seguida, adicione a aveia. Leve em uma panela ao fogo médio e mexa de vez em quando.
Quando começar a engrossar e a borbulhar, passe a mexer sem parar até dar consistência.
Então, quando ganhar consistência, desligue o fogo e transfira o mingau para um prato. Acrescente o mel e misture bem. Se quiser, polvilhe um pouco de canela por cima para finalizar.
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Informação Nutricional
Informação Nutricional
Mingau de aveia com água
Quantidade por Porção
Calorias 153Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 0.3g2%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.5g
Sódio 17mg1%
Potássio 98mg2%
Carboidratos 34g11%
Fibras 2g8%
Açúcar 18g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave mingau de aveia, mingau de aveia com água, mingau sem leite
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