Patê de atum light

Aprenda a fazer um acompanhamento light e saudável para seu pãozinho. Muito fácil de preparar!

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Tempo de Preparo 1 min

Tempo de Espera 10 mins

Tempo Total 11 mins

Refeição Acompanhamento

Rendimento

Calorias 39 kcal

Equipamento

Tigela

Ingredientes

2 latas atum sólido ao natural
½ maço pequeno cebolinha picada
½ maço pequeno salsinha picada
1 pote iogurte natural
2 colheres de sopa mostarda (opcional)
1 pitada sal (opicional)

Instruções

Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.
Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!

Informação Nutricional

Patê de atum light

Quantidade por Porção

Calorias 39 Calorias da Gordura 9

% Valores Diários*

Gordura Total 1g2%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Trans 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Colesterol 13mg4%

Sódio 112mg6%

Potássio 99mg2%

Carboidratos 1g0%

Fibras 1g4%

Açúcar 1g

Proteína 6g12%

Vitamina A 247IU8%

Tiamina (B1) 1mg83%

Riboflavina (B2) 1mg77%

Niacina (B3) 3mg19%

Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%

Piridoxina (B6) 1mg59%

Cobalamina (B12) 1mcg42%

Vitamina C 3mg3%

Vitamina D 1mcg7%

Vitamina E 1mg7%

Vitamina K 41mcg34%

Cálcio 33mg3%

Cobre 1mg

Folato 7mcg2%

Ferro 1mg6%

Manganês 1mg43%

Magnésio 11mg3%

Fósforo 62mg5%

Selênio 21mcg38%

Zinco 1mg9%

Colina 12mg2%

* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave patê de atum, patê de atum light, patê light

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