Coloque a aveia e a chia em um copo com capacidade de 250 ml. Cubra com 150 ml leite de amêndoas.
Se achar necessário adoçar, acrescente o mel e misture. Feche o copo com filme plástico e leve para a geladeira por oito horas.
Na hora de comer, no café da manhã do dia seguinte, polvilhe as sementes de linhaça por cima.
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Informação Nutricional
Informação Nutricional
Mingau de chia light
Quantidade por Porção
Calorias 387Calorias da Gordura 144
% Valores Diários*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 10g
Gordura Monoinsaturada 3g
Sódio 205mg10%
Potássio 333mg7%
Carboidratos 53g18%
Fibras 16g64%
Açúcar 12g
Proteína 12g24%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave mingau, mingau de chia, mingau de chia light
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