Ovo mexido light e proteico
Um café da manhã proteico e fácil de fazer. Com ovo e whey protein!
Continua Depois da Publicidade
Equipamento
- Tigela
- Frigideira antiaderente
Ingredientes
- 3 ovo inteiros
- 3 claras de ovos
- ½ colher de sopa whey protein
- ¼ xícara leite desnatado
- ⅛ colher de chá pimenta ou a gosto
- ⅛ colher de chá sal ou a gosto
Instruções
- Junte os ovos, as claras de ovo e o leite em uma tigela. Misture bem para incorporar tudo e deixar bem homogêneo.
- Acrescente o whey protein e continue mexendo até ficar tudo bem misturadinho.
- Leve uma frigideira antiaderente ao fogo baixo e adicione a mistura, mexendo sempre até os ovos cozinharem bem.
- Tempere com a pimenta e o sal, misture bem e pronto!
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Ovo mexido light e proteico
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 145
Calorias da Gordura 63
% Valores Diários*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 252mg84%
Sódio 339mg17%
Potássio 232mg5%
Carboidratos 3g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!
Como você avalia essa receita?
Continua Depois da Publicidade