Receita de sopa de frango com legumes low carb e saudável

Especialista da área:
atualizado em 02/09/2020

Para você que está procurando emagrecer e ter uma dieta mais saudável, substituir o jantar por essa receita de sopa de frango com legumes vai ser crucial.

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Esta é uma receita saudável para jantar, gostosa, com poucos carboidratos, que mata a fome e é cheia de nutrientes. É muito fácil de preparar, rápida e barata e, de quebra, vai ajudar a acelerar seu metabolismo.

Com esta receita, você vai aproveitar os benefícios da cebola, os benefícios da cenoura e os benefícios do alho-poró. Ela é perfeita para se encaixar tanto em uma dieta low carb quanto em uma dieta cetogênica.

Você pode substituir com ela o almoço também, se preferir. Se você busca uma alimentação saudável, que dá saciedade e que pode ser compartilhada por toda a família, vai adorar essa receita.

Aprenda como fazer abaixo e aproveite!

Sopa de Frango com Legumes

Sopa de frango com legumes low carb e saudável

Receita de sopa de frango com legumes para ajudar a emagrecer e nutrir, que é uma delícia.
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 25 mins
Tempo Total 35 mins
Refeição Almoço, Jantar, Sopa
Rendimento 4
Calorias 119 kcal

Equipamento

  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Refogue a cebola em uma panela com azeite de oliva.
  • Adicione o frango cortado em tiras ou cubos. Espere dourar. Então, junte o sal e a pimenta (opcional).
  • Acrescente o alho-poró, a cenoura, a água e deixe cozinhar.
  • Depois que cozinhar, sirva em tigelas.

Notas

Pode-se substituir o alho poró pela abobrinha na falta dele

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sopa de frango com legumes low carb e saudável
Quantidade por Porção
Calorias 119 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 32mg11%
Sódio 84mg4%
Potássio 315mg7%
Carboidratos 7g2%
Fibras 1g4%
Açúcar 3g
Proteína 11g22%
Vitamina A 2942IU98%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 5mg31%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 6mg7%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 15mcg13%
Cálcio 27mg2%
Cobre 1mg
Folato 24mcg6%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 24mg6%
Fósforo 126mg10%
Selênio 16mcg29%
Zinco 1mg9%
Colina 42mg8%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sopa de frango com legumes, sopa fit, sopa low carb
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1 comentário em “Receita de sopa de frango com legumes low carb e saudável”

  1. Adorei essa receita e amanhã comprarei os legumes para fazer. Se possível, indique mais receitas como essa. Estou realmente precisando, problema de saúde.

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