Receita de hamburger fit de batata doce com atum

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes saudável. Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!

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Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.

Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.

Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Aproveite então agora mesmo e veja como fazer abaixo!

Hamburger de batata doce com atum

Hamburger fit de batata doce com atum

Deliciosa receita de hamburger fit de batata doce com atum simples e rápida. Uma refeição completa e saborosa.
4.84 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 2 porções
Calorias 171 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cozinhar a batata doce e amassá-la com um garfo.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 1
  • Em uma tigela misturar bem a batata doce, o atum, a cebola ralada, o sal (pouco), o ovo batido, a cebolinha e a farinha de aveia.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 2
  • Colocar o azeite na frigideira aquecida, e ir colocando de colheradas a massa e moldando na forma desejada.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 3
  • Virar para cozinhar do outro lado.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 4
  • Colocar no prato e servir.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 5

Informação Nutricional

Hamburger fit de batata doce com atum
Informação Nutricional
Quantidade por Porção
Calorias
171
% VD*
Gordura total
 
3
g
5
%
Gordura saturada
 
1
g
5
%
Colesterol
 
112
mg
37
%
Sódio
 
273
mg
11
%
Potássio
 
373
mg
11
%
Carboidratos
 
15
g
5
%
Fibras
 
2
g
8
%
Açúcar
 
3
g
3
%
Proteina
 
21
g
28
%
Vitamina A
 
8183
IU
409
%
Vitamina C
 
2
mg
4
%
Cálcio
 
44
mg
4
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal. Seus valores podem ser maiores ou menores dependendo da sua necessidade energética.
Palavras Chave batata doce, panqueca fit, panqueca light
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