A dor de garganta pode ser resultado de uma inflamação, infecção ou alergia. De qualquer forma, esse tipo de dor pode dificultar a deglutição e causar bastante desconforto.
Além de tratar o problema com medicamentos sempre que necessário, também existem certos alimentos e bebidas com propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar a dor de garganta.
Enquanto a garganta está dolorida, irritada ou inflamada, é importante evitar ingerir bebidas quentes. Assim, sucos saudáveis em temperatura ambiente podem ser uma ótima opção para nutrir o seu corpo e acelerar a recuperação.
1. Receita de suco de cenoura e hortelã
Ingredientes
- 1 cenoura média;
- 4 folhas de hortelã;
- Suco de meio limão;
- ½ copo de água.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco bem homogêneo. O ideal é tomar esse suco todos os dias pela manhã até que sua garganta melhore.
Sucos como este são ricos em vitamina C, que é excelente para estimular o sistema imunológico e a cura de infecções. Além disso, a hortelã é capaz de fortalecer a defesa dos corpos contra infecções bacterianas, prevenindo problemas mais sérios. Conheça todos os benefícios da hortelã.
2. Receita de suco de abacaxi, maçã e alho
Ingredientes
- 2 rodelas de abacaxi;
- ½ maçã verde;
- 1 dente de alho cru;
- ½ copo de água.
Modo de preparo
Em primeiro lugar, separe duas rodelas de abacaxi já descascadas. Depois disso, descasque e corte a maçã verde pela metade retirando as sementes.
Por último, coloque as frutas no liquidificador junto com o alho descascado e a água. Bata bem até o suco ficar homogêneo e tome a bebida todos os dias de manhã.
Tanto a maçã quanto o abacaxi ajudam a deixar o sistema imunológico mais forte. Além disso, o alho tem propriedades antimicrobianas que ajudam a prevenir e tratar infecções no trato respiratório. Conheça todos os benefícios do alho.
3. Receita de suco de limão, pimenta e vinagre
Ingredientes
- 1 colher de vinagre de maçã;
- Suco de ½ limão;
- 1 colher (café) de mel;
- 1 pitada de pimenta;
- 1 copo de água.
Modo de preparo
O primeiro passo é preparar o suco de limão e reservar em um copo. Em seguida, adicione no mesmo copo o restante dos ingredientes e misture bem com o auxílio de uma colher. Assim que estiver tudo bem misturado, beba o suco.
Este suco é um ótimo remédio caseiro para dor de garganta já que ele é rico em propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que ajudam a aliviar a dor de garganta e a prevenir infecções.
4. Receita de suco de gengibre para garganta inflamada
Ingredientes
- ½ limão;
- 300 mL de água natural;
- 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços.
Modo de preparo
Essa receita é muito simples. Basta misturar todos os ingredientes em um liquidificador e servir em seguida. Se preferir, você pode adoçar com um pouco de mel e adicionar algumas folhas de hortelã.
O gengibre tem ação anti-inflamatória, que é ótima para aliviar a dor e o inchaço na garganta. Além disso, ele ajuda a eliminar toxinas do organismo e estimula a saída do muco acumulado no sistema respiratório. Conheça todos os benefícios do gengibre.
5. Receita de suco de laranja, limão e própolis
Ingredientes
- 2 laranjas;
- 1 limão;
- Mel a gosto;
- 2 gotas de própolis.
Modo de preparo
Antes de mais nada, esprema as laranjas e o limão para obter o suco das frutas. Em seguida, adicione o mel e a própolis e mexa bem. Depois disso, seu suco está pronto para consumo.
As frutas cítricas presentes nesse suco fornecem bastante vitamina C, que é um nutriente ótimo para o sistema imunológico. Além disso, a laranja é fonte de minerais e antioxidantes como o potássio, o magnésio e o betacaroteno que melhoram a imunidade e aceleram a recuperação.
6. Receita de suco de maçã para garganta inflamada
Ingredientes
- 2 maçãs;
- 1 copo de água;
- ½ limão espremido;
- Mel a gosto.
Modo de preparo
Depois de higienizar bem as frutas, corte as maçãs e retire as sementes. Esprema também o limão e adicione tudo no liquidificador. Então, bata os ingredientes e tome o suco logo em seguida.
Além de diminuir a inflamação na garganta, esta bebida favorece a eliminação de toxinas presentes no corpo.
7. Receita de suco de abacaxi, gengibre, limão e própolis
Ingredientes
- 1 abacaxi inteiro descascado;
- 1 colher de sopa de mel;
- Lascas de gengibre;
- 1 limão com casca;
- 35 gotas de própolis verde;
- 1 colher (de sopa) de pólen desidratado.
Modo de preparo
Antes de mais nada, higienize muito bem os ingredientes, principalmente o limão que será usado com a casca. Em seguida, descasque o abacaxi e corte em pedaços pequenos.
No liquidificador, adicione o abacaxi, o limão picado com a casca e as lascas de gengibre. Bata bem até misturar todos os ingredientes. Por último, coe a bebida e adicione o mel, a própolis e o pólen.
Você pode deixar o suco na geladeira e tomar até 3 copos ao longo do dia para diminuir a irritação e dor na garganta.
8. Receita de suco de abacaxi para garganta inflamada
Ingredientes
- ½ abacaxi descascado picado;
- ½ litro de água;
- Mel a gosto.
Modo de preparo
Descasque o abacaxi e corte em pedaços pequenos. Em seguida, bata o abacaxi e a água em um liquidificador até a bebida ficar bem homogênea. Por fim, adoce com um pouco de mel e sirva.
Vale lembrar que adoçar qualquer um desses sucos com um pouco de mel no dia a dia ajuda a acalmar a garganta. Além disso, o mel é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes que ajudam a curar a dor de garganta. Conheça todos os benefícios do mel.
9. Receita de suco de acerola para garganta inflamada
Ingredientes
- 1 xícara de acerola;
- 1 copo de água natural;
- Mel a gosto.
Modo de preparo
Primeiramente, higienize as acerolas. Depois, basta misturar as acerolas com água e mel e bater tudo no liquidificador. De fato, a acerola é uma fruta muito rica em vitamina C. Assim, este suco é ótimo para reforçar a imunidade, combater infecções e melhorar os sintomas de gripes e resfriados.
10. Receita de suco de caju para garganta inflamada
Ingredientes
- 7 cajus;
- 2 copos de água;
- Mel a gosto.
Modo de preparo
Depois de lavar bem os cajus e retirar as sementes, bata a fruta no liquidificador com um pouco de água. Por último, adoce com um pouco de mel e está pronto.
O caju também é rico em vitamina C. Por isso, ele ajuda a reduzir a inflamação, diminuir o incômodo na garganta e reforçar os mecanismos de defesa do corpo contra vírus e bactérias.
Fontes e referências adicionais
- 6 At-home remedies to ease your sore throat, Penn Medicine
- Sore throat, Mayo Clinic
- Sore throat, American Academy of Family Physicians
- Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ. 2014;186(3):190-199.
- Role of Vitamin A in the Immune System. J Clin Med. 2018; 7(9):258.
- Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis, BMJ Evidence-Based Medicine, 2021; 26:57-64.
- Sore throat, MedlinePlus
- Antimicrobial Efficacy of Selected Natural Products on Microorganisms Isolated from Throat of Patients with Throat Infection. Journal of Advances in Medical and Pharmaceutical Sciences, 2019, 20(3), 1-7.
Fontes e referências adicionais
- 6 At-home remedies to ease your sore throat, Penn Medicine
- Sore throat, Mayo Clinic
- Sore throat, American Academy of Family Physicians
- Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ. 2014;186(3):190-199.
- Role of Vitamin A in the Immune System. J Clin Med. 2018; 7(9):258.
- Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis, BMJ Evidence-Based Medicine, 2021; 26:57-64.
- Sore throat, MedlinePlus
- Antimicrobial Efficacy of Selected Natural Products on Microorganisms Isolated from Throat of Patients with Throat Infection. Journal of Advances in Medical and Pharmaceutical Sciences, 2019, 20(3), 1-7.
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