Receita rápida de bolo de caneca light sem açúcar

Especialista da área:
atualizado em 13/11/2020

Para quem vive na correria e não tem tanto tempo para cozinhar, seguir uma dieta para emagrecer pode ser bem desafiador. Principalmente quando bate a vontade de comer um docinho. Afinal, existem tantas guloseimas e sobremesas que podemos comprar prontas!

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O problema é que elas costumam ser cheinhas de calorias, açúcares e gorduras ruins. Ou seja, não são nada boas para a dieta ou saúde. Então, o jeito é só ficar morrendo de vontade de comer um docinho mesmo?

Não, basta fazer uma versão light de uma sobremesa, como este bolo de caneca light sem açúcar. E nem a falta de tempo serve como desculpa, pois a receita é feita no micro-ondas e fica pronta super rápido!

Essa delícia é feita com aveia e banana amassada. O melhor de tudo é que, como já fica pronta em uma porção individual, não há o risco de exagerar nas porções e consumir calorias além da conta.

Quer comprovar como o bolo de caneca light sem açúcar realmente é fácil? Então, confere só o passo a passo logo a seguir e coloque agora mesmo a mão na massa:

Bolo de caneca

Bolo de caneca light sem açúcar

Um bolinho para matar a vontade de comer doce sem sair da dieta. Uma gostosura muito fácil de fazer.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 1
Calorias 223 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Caneca
  • Micro-ondas

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 3 colheres de sopa aveia
  • 1 banana pequena, amassada
  • 1 colher de chá fermento em pó

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem, até formar uma massa homogênea.
  • Despejar a massa em uma caneca e levar ao micro-ondas por três minutos. Depois é só esperar esfriar um pouquinho e comer.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolo de caneca light sem açúcar
Quantidade por Porção
Calorias 223 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 489mg24%
Potássio 488mg10%
Carboidratos 37g12%
Fibras 4g16%
Açúcar 13g
Proteína 9g18%
Vitamina A 302IU10%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 9mg10%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 274mg21%
Cobre 1mg
Folato 47mcg12%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 58mg14%
Fósforo 271mg22%
Selênio 20mcg36%
Zinco 1mg9%
Colina 146mg27%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave bolo de caneca, bolo de caneca light, bolo de caneca sem açúcar
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