Receita rápida de vitamina de manga para emagrecer

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atualizado em 10/09/2021

Uma receita de vitamina é uma maneira bem saborosa e refrescante de aproveitar as frutas. Mas, para não abusar das calorias e nem anular os benefícios das frutas, é preciso ter cautela ao escolher o restante dos ingredientes.

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Por exemplo, não dá para encher a vitamina de açúcar, leite condensado, mel, chocolate ou outros complementos do tipo. Então, que tal aprender uma versão da bebida com ingredientes mais saudáveis?

A preparação que vamos te apresentar hoje traz os benefícios da manga ao lado de flocos de aveia, ingrediente que contribui para que a vitamina tenha um maior teor de fibras.

Para completar a receita, você vai precisar de leite. Pode ser o leite de vaca desnatado ou algum leite vegetal da sua preferência, caso você seja vegano ou intolerante a lactose.

Além disso, se achar que precisa, você pode adoçar a vitamina com um pouco de adoçante não-calórico e finalizar com pedrinhas de gelo se quiser uma bebida bem gelada.

Ficou com vontade de experimentar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo da vitamina de manga para emagrecer!

Vitamina de manga

Vitamina de manga para emagrecer

Uma receita saborosa e refrescante para aproveitar a manga. Uma vitamina sem adição de açúcar!
5 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Outras Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 141 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 manga (polpa)
  • 2 colheres de sopa aveia em flocos
  • 300 ml leite desnatado (ou algum leite vegetal da sua preferência)
  • adoçante não-calórico a gosto (opcional)
  • gelo a gosto (opcional)

Instruções
 

  • Junte a manga, a aveia, o leite e o adoçante no liquidificador. Bata bem até atingir a consistência de uma vitamina.
  • Sirva com gelo. Beba imediatamente e sem coar para não desperdiçar os nutrientes da bebida.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Vitamina de manga para emagrecer
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 141 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 3mg1%
Sódio 66mg3%
Potássio 440mg9%
Carboidratos 28g9%
Fibras 2g8%
Açúcar 23g
Proteína 7g14%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave vitamina de manga para emagrecer, vitamina de manga sem lactose
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