Receita de suflê de camarão light e gostoso

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atualizado em 10/03/2021

Cansou de comer as mesmas coisas de sempre, mas não quer arriscar sair da rotina com refeições que possam estimular o ganho de peso? Então, o que você precisa é conhecer novas receitas light e saborosas.

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Por exemplo, você pode preparar um delicioso suflê de camarão light para o almoço do final de semana. Além disso, dá para utilizar a preparação como entrada de um almoço ou jantar mais elaborado!

Como ocorre com a maioria das receitas de suflê, o prato é feito à base de ovos. Além disso, na preparação, o camarão recebe a companhia dos benefícios da cenoura ralada e do queijo ralado. Há ainda a cebola, o alho, a pimenta e a salsa, que servem para dar um tempero todo especial.

Até mesmo quem não se preocupa em comer receitas light e vira a cara quando alguém fala delas, vai querer um pedaço dessa delícia. A única ressalva que deixamos é que você não exagere na quantidade para não consumir calorias demais.

Portanto, não espere mais! Confira tudo o que você precisa para preparar a receita, aprenda como fazer e teste já este incrível suflê de camarão light!

Suflê de camarão

Suflê de camarão light

Uma receita light e gostosa com camarão. Serve como entrada para um almoço ou jantar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 40 mins
Tempo Total 45 mins
Refeição Almoço, Entrada, Jantar, Lanche
Rendimento 2
Calorias 363 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Tigela
  • Ramequins ou forma refratária

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Derreter a manteiga de soja em uma panela ao fogo. Adicionar a cebola e o alho para dourar.
  • Em uma tigela, dissolver a farinha de trigo no leite de soja e despejar na panela, mexendo sempre.
  • Acrescentar as gemas, a cenoura, o camarão, o sal e a pimenta na mistura da panela. Cozinhar em fogo brando, mexendo sempre, até formar um creme.
  • Desligar o fogo e deixar esfriar. Após, misturar uma parte do queijo ralado e a salsa. Com muito cuidado, juntar também as claras em neve.
  • Distribuir a massa nos ramequins (forminhas de porcelana) ou na forma refratária. Polvilhar o restante do queijo ralado por cima e levar ao forno para assar em fogo médio (170º C) por cerca de 30 minutos.

Notas

  • Se quiser, troque a salsa por outros temperos como coentro ou manjericão fresco.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suflê de camarão light
Quantidade por Porção
Calorias 363 Calorias da Gordura 144
% Valores Diários*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 6g30%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 4g
Colesterol 327mg109%
Sódio 676mg34%
Potássio 736mg16%
Carboidratos 22g7%
Fibras 4g16%
Açúcar 9g
Proteína 33g66%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suflê de camarão, suflê de camarão light
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