Receita de sorvete de iogurte natural light sabor manga

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atualizado em 14/01/2022

Mesmo sabendo que comer frutas é bem importante para a saúde, você tem certa dificuldade em consumi-las? Algo que pode te ajudar é prepará-las de um jeitinho diferente e bem saboroso.

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Por exemplo, você pode fazer uma receita de sorvete com elas. Mas, calma: trata-se de um sorvete light, que não leva açúcar ou outro ingrediente que poderia anular os benefícios da fruta e favorecer o ganho de peso.

Na verdade, você precisa de apenas duas coisas para a receita. Ela é feita à base de iogurte natural e a fruta escolhida para lhe dar sabor é a manga madura e congelada.

Para não enjoar, nas outras vezes em que for preparar a receita, você pode trocar a manga por outro tipo de fruta. Conheça frutas que você pode incluir na sua dieta para emagrecer

Entretanto, antes de qualquer coisa, você precisa aprender como preparar o sorvete de iogurte natural light com fruta. Portanto, confira a seguir o passo a passo da receita:

Sorvete de iogurte

Sorvete de iogurte natural light

Prepare um sorvete light com apenas 2 ingredientes! Uma delícia para se refrescar do calor.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sobremesa
Rendimento 3
Calorias 129 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Recipiente com tampa

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Descasque as mangas, corte em cubinhos e leve para congelar de um dia para o outro.
  • Quando os cubinhos de manga já estiverem congelados, coloque no liquidificador. Adicione o iogurte e bata aos poucos, até obter uma mistura homogênea.
  • Transfira para um recipiente com tampa, feche bem e leve ao congelador por 24 horas. Se preferir, você pode deixar menos tempo no congelador, porém, a consistência ficará mais molenga.

Notas

  • O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção variam conforme o tamanho de cada bola de sorvete que você servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sorvete de iogurte natural light
Quantidade por Porção
Calorias 129 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 10mg3%
Sódio 36mg2%
Potássio 349mg7%
Carboidratos 24g8%
Fibras 2g8%
Açúcar 22g
Proteína 4g8%
Vitamina A 1568IU52%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 51mg57%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 6mcg5%
Cálcio 107mg8%
Cobre 1mg
Folato 65mcg16%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 23mg5%
Fósforo 91mg7%
Selênio 2mcg4%
Zinco 1mg9%
Colina 22mg4%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sorvete de iogurte natural, sorvete de iogurte natural light, sorvete light
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