Receita de sanduíche de frango e legumes com poder diurético

Especialista da área:
atualizado em 02/09/2020

Que tal aprender a fazer uma receita de sanduíche saudável, fácil e gostosa para preparar a qualquer hora do dia, com ingredientes que ajudam a controlar e baixar a pressão alta?

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Esse sanduíche pode ser um ótimo lanche ou até mesmo uma refeição principal, dependendo da sua dieta e da hora do dia.

Se você tem problemas com inchaço ou hipertensão, vai adorar ter o que comer de forma tão prática, e mesmo que ñao esteja nesse grupo, vai adorar mais esta opção de lanche saudável para sua dieta!

Confira então como fazer esse sanduíche delicioso e tão benéfico!

Sanduíche de frango e legumes

Sanduíche de frango e legumes com poder diurético

Delicioso sanduíche com ingredientes que auxiliam que tem pressão alta e na retenção de líquidos.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 1
Calorias 378 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela, coloque o iogurte e o limão. Misture.
  • Acrescentar o vinagre de maçã, a salsinha, o azeite de oliva extra virgem, o tomate cru, a cenoura (com casca), a beterraba (com casca), o frango grelhado, o espinafre e misture;
  • Colocar no pão integral, fechar o sanduíche e sirva.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche de frango e legumes com poder diurético
Quantidade por Porção
Calorias 378 Calorias da Gordura 144
% Valores Diários*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 9g
Colesterol 46mg15%
Sódio 364mg18%
Potássio 824mg18%
Carboidratos 35g12%
Fibras 6g24%
Açúcar 10g
Proteína 24g48%
Vitamina A 7257IU242%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 7mg44%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 27mg30%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 3mg20%
Vitamina K 293mcg244%
Cálcio 250mg19%
Cobre 1mg
Folato 152mcg38%
Ferro 4mg22%
Manganês 2mg87%
Magnésio 113mg27%
Fósforo 337mg27%
Selênio 36mcg65%
Zinco 3mg27%
Colina 43mg8%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanducíche de frango e legumes, sanduíche com poder diurético
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