Receita de salada de repolho com manga light colorida

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atualizado em 23/07/2021

Cansou de comer salada do mesmo jeito de sempre ou precisa de um acompanhamento diferente para um almoço em família ou jantar entre amigos? Então, que tal fazer uma saladinha que junta doce com salgado?

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A nossa sugestão de hoje é misturar o repolho branco e o repolho roxo com uma fruta: a manga. O resultado será uma salada bastante criativa, colorida e refrescante!

Além disso, a preparação fica bem cremosa, pois também conta com o iogurte natural desnatado. Há ainda todo o sabor e tempero do azeite de oliva, do suco de limão espremido da fruta na hora e da pimenta-do-reino.

E sabe outra coisa super bacana sobre a receita? É que ela é muito fácil de preparar e fica pronta bem rápido, em mais ou menos 15 minutos.

Ficou com vontade de experimentar? Então, não deixe de aprender como fazer a salada de repolho com manga light. O passo a passo está descrito logo abaixo:

Salada de repolho com manga

Salada de repolho com manga light

Uma salada diferente e saborosa para as suas refeições.
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar, Salada
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 187 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Travessa

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar a manga em uma tigela. Adicionar os repolhos e um pouco de sal. Misturar.
  • Despejar o iogurte, espremer o suco do ½ limão e acrescentar o azeite. Misturar novamente. Por último, testar o tempero e, se achar que precisa, ajustar.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de repolho com manga light
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 187 Calorias da Gordura 72
% Valores Diários*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 1mg0%
Sódio 142mg7%
Potássio 686mg15%
Carboidratos 27g9%
Fibras 6g24%
Açúcar 19g
Proteína 7g14%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada, salada de repolho, salada de repolho com manga, salada de repolho com manga light
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