Receita de pipoca saudável no micro-ondas sem óleo

Especialista da área:
atualizado em 02/06/2021

Uma pipoquinha pode ser uma excelente opção de petisco saudável para saborear e não sair da dieta. Entretanto, não é qualquer pipoca que serve, viu? O ideal é a pipoca feita em casa com pouco ou nada de óleo e sal.

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Por outro lado, as pipocas doces cheias de açúcar, leite condensado e/ou chocolate, assim como as pipocas salgadas com bacon, manteiga e outros acompanhamentos com muitas gorduras e calorias não são opções saudáveis.

Ao mesmo tempo, as pipocas de micro-ondas industrializadas são outro tipo que devemos evitar, pois elas também possuem muitas gorduras, além de aditivos que podem fazer mal à saúde. Entenda o que mais você precisa saber antes de comer pipoca.

No entanto, hoje você vai conhecer uma receita de pipoca saudável caseira que você pode preparar no micro-ondas. Ela precisa de somente três ingredientes: milho para pipoca, água e um pouquinho de sal.

Isso mesmo! A receita não leva nada de óleo é uma excelente opção de lanche saudável e barato. Portanto, aproveite e aprenda agora mesmo como preparar essa receita:

Pipoca

Receita de pipoca saudável

Uma versão saudável da pipoca de micro-ondas. Caseira e sem óleo!
4.17 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 4 mins
Refeição Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 300 kcal

Equipamento

  • Micro-ondas
  • Recipiente de vidro para micro-ondas
  • Filme plástico

Ingredientes
  

  • 4 colheres de sopa milho para pipoca
  • 4 colheres de sopa água
  • sal a gosto

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em um recipiente de vidro que possa ir ao micro-ondas (não exagere no sal, pois faz mal em excesso).
  • Misturar bem e cobrir com o filme plástico por cima. Fazer quatro furos no plástico filme com o auxílio de um garfo.
  • Levar por quatro minutos ao micro-ondas. Prontinho!

Notas

  • Fique de olho na pipoca enquanto ela estoura no micro-ondas, pois o tempo ideal pode variar de aparelho para aparelho.

Informação Nutricional

Receita de pipoca saudável
Informação Nutricional
Quantidade por Porção
Calorias
300
% VD*
Gordura total
 
3
g
5
%
Gordura saturada
 
1
g
5
%
Sódio
 
202
mg
8
%
Potássio
 
219
mg
6
%
Carboidratos
 
59
g
20
%
Fibras
 
10
g
40
%
Açúcar
 
1
g
1
%
Proteina
 
9
g
12
%
Cálcio
 
6
mg
1
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 kcal. Seus valores podem ser maiores ou menores dependendo da sua necessidade energética.
Palavras Chave pipoca, pipoca de micro-ondas saudável, pipoca saudável
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