Receita de ovo mexido light e proteico fácil de fazer

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atualizado em 10/09/2021

Com suas proteínas de alto valor biológico, o ovo é um alimento nutritivo que combina com muitas dietas. Ele ajuda quem quer emagrecer, pode aparecer na alimentação vegetariana e é uma boa opção para a dieta para construir massa muscular.

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Para este último grupo, uma excelente sugestão de receita para o café da manhã é o ovo mexido light e proteico. Além de ovos inteiros e claras de ovos, ela também conta com whey protein

Assim, o prato também é uma maneira diferente de utilizar o suplemento no dia a dia, ótima para quem já enjoou de consumir o whey sempre do mesmo jeito.

E o que é mais bacana é que a preparação é bem fácil, rápida e prática de fazer. Uma alternativa incrível de café da manhã proteico para quem não tem muito tempo para passar na cozinha porque vive na correria entre treinos, trabalho e estudos.

Não perca a chance de aprender como fazer o ovo mexido light e proteico! Confira o passo a passo a seguir e corra até a cozinha para testar!

Ovo mexido

Ovo mexido light e proteico

Um café da manhã proteico e fácil de fazer. Com ovo e whey protein!
3.67 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 145 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte os ovos, as claras de ovo e o leite em uma tigela. Misture bem para incorporar tudo e deixar bem homogêneo.
  • Acrescente o whey protein e continue mexendo até ficar tudo bem misturadinho.
  • Leve uma frigideira antiaderente ao fogo baixo e adicione a mistura, mexendo sempre até os ovos cozinharem bem.
  • Tempere com a pimenta e o sal, misture bem e pronto!

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Ovo mexido light e proteico
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 145 Calorias da Gordura 63
% Valores Diários*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 252mg84%
Sódio 339mg17%
Potássio 232mg5%
Carboidratos 3g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave ovo mexido, ovo mexido light e proteico, ovo mexido proteico
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