Receita de omelete com clara de ovo para emagrecer

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atualizado em 12/04/2021

Quem deseja perder peso precisa cuidar da alimentação em todas as refeições que faz, não apenas no almoço ou jantar. Isso inclui a primeira refeição do dia! Mas, ainda bem que existem muitas opções de café da manhã saudável e barato.

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Por exemplo, uma delas é a omelete com clara de ovo para emagrecer, que é feita com ingredientes que você facilmente encontra em casa. Além do ovo, a receita leva queijo magro ou light, tomate, cebola, salsinha, sal e margarina light.

Se você não costuma comer ovos, entenda por quais motivos comer ovo no café da manhã ajuda a emagrecer. Assim, certamente terá uma motivação a mais para incluir o alimento na sua primeira refeição do dia.

No entanto, mais do que uma boa opção de café da manhã para a dieta, a preparação também é excelente para quem vive na correria desde cedo. Isso porque o prato é muito prático e fácil de preparar.

Quer ver só? Então, confira agora mesmo como preparar a omelete com claras de ovo para emagrecer. O passo a passo da receita está logo a seguir:

Omelete com claras

Omelete com clara de ovo para emagrecer

Uma receita saudável para o seu café da manhã. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 20 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 211 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar as claras e a gema em uma tigela. Bater delicadamente.
  • Adicionar o queijo, a salsinha, o tomate, o sal e a cebola. Misturar delicadamente.
  • Untar uma frigideira com a margarina light e levar ao fogo para derreter. Despejar a mistura na frigideira. Quando começar a desgrudar do fundo da panela, virar e esperar assar, Prontinho!

Notas

  • Se quiser, você pode substituir o queijo prato light pelo queijo branco magro.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete com clara de ovo para emagrecer
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 211 Calorias da Gordura 99
% Valores Diários*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 6g30%
Colesterol 184mg61%
Sódio 504mg25%
Potássio 335mg7%
Carboidratos 7g2%
Fibras 1g4%
Açúcar 3g
Proteína 18g36%
Vitamina A 1158IU39%
Vitamina C 16mg18%
Cálcio 45mg3%
Ferro 1mg6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave omelete com clara de ovo, omelete para emagrecer
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