Que tal aprender a fazer uma deliciosa receita de coxinha de batata doce fit assada, fácil, rápida, e muito saudável, recheada com frango?
Sabemos que esse é um salgado adorado por muitos e esta versão traz ingredientes muito mais saudáveis do que a que você costuma comprar em lanchonetes na rua.
Se você está fazendo uma dieta e não quer fugir da linha mesmo quando estiver fora de casa, vale a pena aprender como fazer e levar para o trabalho ou faculdade!
Confira então o passo a passo abaixo e aproveite. Bom apetite!
Coxinha de frango com batata doce, light e saudável
Receita de uma deliciosa coxinha de frango com batata doce. Assada, fácil, rápida, e muito saudável.
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Equipamento
- Tigela
- Frigideira
Ingredientes
Massa
- 1 batata-doce grande
- 1 pitada sal
- 1 colher de sopa chia
- 1 xícara farinha de linhaça
Recheio
- 200 g peito de frango
- ½ cebola picadinha
- 1 dente alho amassado
- 3 colheres de sopa molho de tomate
- 1 porção orégano
Instruções
Massa
- Cozinhe a batata doce, preferencialmente no vapor para que não fique muito aguada.
- Misture a chia com a batata doce cozida.
Recheio
- Refogue o frango com cebola, alho, orégano e molho de tomate.
- Divida a massa em pedaços, amasse-os no formato de discos, coloque o recheio no meio e feche para que fique no formato de uma coxinha.
- Empane na farinha de linhaça e leve ao forno na temperatura média (180º- 200º C).
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Notas
- Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Coxinha de frango com batata doce, light e saudável
Quantidade por Porção
Calorias 275
Calorias da Gordura 135
% Valores Diários*
Gordura Total 15g23%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 10g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 26mg9%
Sódio 137mg7%
Potássio 619mg13%
Carboidratos 21g7%
Fibras 11g44%
Açúcar 3g
Proteína 16g32%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!
Como você avalia essa receita?
Fiz essa receitinha nossa, todo mundo aqui em casa amou, em saber que não precisamos por o pé na jaca para comer saúdavel!
Obrigado por mais essa dica