Receita de café da manhã proteico, prático e rápido!

Especialista da área:
atualizado em 05/11/2020

Consumir proteínas todo dia é fundamental para a saúde de qualquer pessoa, especialmente de quem treina com foco na hipertrofia (ganho de massa) muscular.

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Afinal, o nutriente realmente constrói e mantém os músculos. No entanto, as proteínas também estão presentes em todas as células do corpo humano. O organismo precisa delas para reparar as células e produzir novas células!

Como o corpo não armazena proteínas da mesma forma que faz com carboidratos e gorduras, é preciso consumir uma quantidade suficiente delas todos os dias. Mas engana-se quem pensa que só dá para comer alimentos com proteínas no almoço ou jantar.

É perfeitamente possível ter um café da manhã proteico. No entanto, isso não significa comer carne no café da manhã. Por exemplo, dá para colocar mais proteínas na refeição por meio de uma combinação entre iogurte grego, aveia e frutinhas.

Vamos aprender como fazer isso? Então, confere só o passo a passo dessa receita de café da manhã proteico logo abaixo:

Iogurte com aveia

Café da manhã proteico

Uma delícia proteica para o café da manhã. Super prática de fazer.
4.75 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 8 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 1
Calorias 407 kcal

Equipamento

  • Tigela pequena

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despejar o iogurte na tigelinha. Adicionar a aveia e o extrato de baunilha.
  • Misturar muito bem e levar até a geladeira por algumas horas antes de tomar. Você pode fazer à noite e deixar na geladeira de um dia para o outro, para consumir no café da manhã seguinte.
  • Na hora de servir, colocar a amora e o whey protein por cima.

Notas

  • Você pode usar outra fruta de sua preferência no lugar da amora. Por exemplo: morango ou banana ou maçã.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Café da manhã proteico
Quantidade por Porção
Calorias 407 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 60mg20%
Sódio 120mg6%
Potássio 577mg12%
Carboidratos 41g14%
Fibras 6g24%
Açúcar 11g
Proteína 51g102%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave amora, aveia, café da manhã, café da manhã proteico, frutas, iogurte grego, whey protein
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