De vez em quando não dá para evitar: a vontade de comer um docinho realmente bate forte. Por exemplo, pode ser após o almoço de domingo ou naqueles dias em que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) bate forte.
Para não abusar quando o desejo surgir, uma saída é recorrer às sobremesas light. No entanto, para quem segue uma dieta mais restritiva como a Dukan, não basta que o docinho seja light, é preciso buscar uma sobremesa Dukan. Ou seja, que tenha sido adaptada às regras do regime.
Por exemplo, que tal um delicioso brownie Dukan? A receita não leva nada de açúcar, chocolate ao leite ou farinha de trigo. Em vez disso, ela é feito com farelos, cacau em pó e adoçante. Há ainda a canela e a essência de baunilha, que ajudam a deixar qualquer receita bem gostosa.
Outro ponto super bacana da preparação é que ela é uma receita de micro-ondas bastante fácil e prática de fazer, que fica pronta muito rapidinho!
Quer comprovar com os seus próprios olhos e paladar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar o brownie Dukan e experimente já essa delícia!
Brownie Dukan
Equipamento
- Tigela
- Refratário
- Micro-ondas
Ingredientes
- 3 colheres de sopa farelo de aveia
- 3 colheres de sopa farelo de trigo
- 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sopa fermento em pó
- 1 colher de sobremesa canela em pó
- 1 colher de sobremesa leite em pó desnatado
- 1 colher de chá essência de baunilha
- 1 colher de sopa adoçante culinário
- 50 ml leite desnatado
- 1 ovo
Instruções
- Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem com o auxílio de um garfo, até formar uma massa homogênea.
- Com o auxílio de um papel, untar um refratário que possa ir ao micro-ondas com uma gotinha de óleo. Despejar a massa no refratário.
- Levar ao micro-ondas por três minutos na potência alta. Fique de olho, pois o tempo necessário para assar o brownie pode variar de micro-ondas para micro-ondas.
Notas
- A receita pode render mais ou menos porções com mais ou menos calorias conforme o tamanho em que você cortar cada pedaço do brownie
Informação Nutricional
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