Receita de bolo integral de micro-ondas rápido e prático

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atualizado em 20/08/2021

Quem não gosta de saborear um delicioso bolo de chocolate na sobremesa ou no lanche da tarde? Entretanto, não é todo mundo que tem tempo para preparar a receita no dia a dia.

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A boa notícia é que existem versões do prato que são bem práticas e ficam prontas em apenas alguns minutos. Por exemplo, o bolo integral de micro-ondas que vamos te apresentar hoje.

A preparação leva cacau na massa e, por se tratar de um bolo integral, utiliza a farinha de trigo integral no lugar da tradicional farinha de trigo branca. Além disso, seu teor de fibras é reforçado pela presença das sementes de chia.

Já quem aparece na receita para deixá-la mais doce é o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo, o prato conta com banana, canela e noz-moscada, que também lhe concedem um sabor bem agradável.

Tudo isso sendo muito fácil de fazer! Descubra no passo a passo do bolo integral integral de micro-ondas que está a seguir:

Bolo integral de micro-ondas

Bolo integral de micro-ondas

Um bolo que fica pronto bem rápido. Prático e saboroso!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 6 mins
Refeição Lanche, Sobremesa
Culinária Brasileira
Rendimento 20
Calorias 158 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forma para micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Com exceção do fermento e do óleo de coco para untar, misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  • Então, adicione o fermento e misture delicadamente. Distribua a massa em uma forma para micro-ondas untada.
  • Leve ao micro-ondas para assar por seis minutos. Espera dar uma amornada e fatie o bolo para servir.

Notas

  • O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção dependem do tamanho em que você cortar cada pedaço do bolo.
  • Se achar que a massa ficou mole demais, coloque mais açúcar mascavo. Já se notar que a massa ficou muito grossa, ponha mais leite desnatado.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolo integral de micro-ondas
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 158 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 17mg6%
Sódio 81mg4%
Potássio 162mg3%
Carboidratos 30g10%
Fibras 4g16%
Açúcar 17g
Proteína 4g8%
Vitamina A 56IU2%
Vitamina C 1mg1%
Cálcio 101mg8%
Ferro 1mg6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave bolo, bolo de micro-ondas, bolo integral, bolo integral de micro-ondas
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