Receita de bolinho de atum assado light fácil de fazer

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atualizado em 27/08/2021

Um bolinho salgado é uma receita muito prática e saborosa que combina com vários momentos do dia. Ele cai bem no lanchinho da tarde, pode acompanhar o almoço ou o jantar, é uma boa opção para a merenda das crianças e vai bem em um piquenique com os amigos.

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O melhor é que é possível usar diferentes recheios, para todos os gostos e tipos de dieta. Sua preocupação é com o fato desses bolinhos serem fritos? Afinal, não é novidade que a fritura faz mal.

Então, pode ficar tranquilo, pois existem muitas opções de bolinhos que não levam fritura, são feitos no forno e ficam uma delícia! Uma delas é o bolinho de atum assado light que vamos conhecer hoje.

Além dos benefícios do atum, a preparação leva somente outros quatro ingredientes: aveia em flocos, requeijão light, salsinha e um pouco de sal. Como se não bastasse, ela é bem fácil de fazer!

Quer conferir tudo isso na prática? Então, não deixe de aprender como preparar a receita e faça o seu bolinho de atum assado light agora mesmo!

Bolinho de atum

Bolinho de atum assado light

Um bolinho saboroso e fácil de fazer! Não precisa de fritura ou farinha branca!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 30 mins
Refeição Acompanhamento, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 67 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Escorredor
  • Assadeira antiaderente
  • Papel-manteiga

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaqueça o forno em 230º C. Escorra bem a água do atum.
  • Junte o atum escorrido com o restante dos ingredientes em uma tigela e misture bem até formar uma pasta.
  • Modele a massa no formato de bolinhos de tamanho médio e distribua-os em uma assadeira antiaderente forrada com papel-manteiga.
  • Leve ao forno para assar. Após 15 minutos vire os bolinhos de lado e deixe assar por mais 15 minutos. Retire do forno e sirva.

Notas

  • Se quiser bolinhos com ainda menos calorias, não use o requeijão para fazer a receita.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolinho de atum assado light
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 67 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 17mg6%
Sódio 123mg6%
Potássio 107mg2%
Carboidratos 4g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 9g18%
Vitamina A 45IU2%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 4mg25%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 16mg1%
Cobre 1mg
Folato 4mcg1%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 18mg4%
Fósforo 89mg7%
Selênio 32mcg58%
Zinco 1mg9%
Colina 15mg3%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave bolinho de atum, bolinho de atum assado, bolinho de atum assado light
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