Receita de batata rosti fit com chia saudável e delicioso

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atualizado em 03/09/2020

Esta receita saudável, além de ser um ótimo pré-treino, pode servir de jantar ou almoço ou até mesmo um lanche. É uma receita fit muito gostosa, com proteínas completas, carboidratos complexos e cheia de nutrientes para a saúde.

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Barata, gostosa, prática, nutritiva, ajuda a emagrecer. Com ela, você vai aproveitar os benefícios do ovo e os benefícios da chia.

Fora isso, é verdade que a batata doce é melhor para sua dieta, mas também há muitos benefícios da batata inglesa para a saúde. Na proporção correta, sem exageros, podemos adicioná-la no dia a dia sem maiores problemas.

Se você gosta de receitas para pré-treino diferentes, vai adorar mais essa opção para o seu dia adia.

Aproveite e veja logo como fazer abaixo! 

Batata rosti fit com chia saudável e delicioso

Batata rosti fit com chia saudável e deliciosa

Deliciosa receita de batata rosti com chia. Simples e rápida!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Almoço, Jantar
Rendimento 2 porções
Calorias 291 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Ralar a batata com a casca.
  • Bater os ovos com a chia.
    panqueca fit cortada - passo 2
  • Juntar a batata ralada com os ovos batidos com chia e adicionar a cebola, a cebolinha. o sal e a pimenta. Misturar bem.
    panqueca fit cortada - passo 3
  • Levar uma frigideira untada com azeite ao fogo. Adicionar a mistura acima para cozinhar. Tampar e deixar por 5 minutos.
    panqueca fit cortada - passo 4
  • Virar a massa de batata, tampar novamente e deixar por mais 5 minutos. Colocar no prato e servir.
    panqueca fit

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Batata rosti fit com chia saudável e deliciosa
Quantidade por Porção
Calorias 291 Calorias da Gordura 135
% Valores Diários*
Gordura Total 15g23%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 8g
Colesterol 246mg82%
Sódio 123mg6%
Potássio 653mg14%
Carboidratos 27g9%
Fibras 5g20%
Açúcar 3g
Proteína 12g24%
Vitamina A 393IU13%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 26mg29%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 13mcg11%
Cálcio 103mg8%
Cobre 1mg
Folato 63mcg16%
Ferro 3mg17%
Manganês 1mg43%
Magnésio 59mg14%
Fósforo 260mg21%
Selênio 24mcg44%
Zinco 2mg18%
Colina 210mg38%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave batata rosti, batata rosti com chia, batata rosti fit
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