Além de aliviar a dor de garganta, ajudar na digestão e eliminar as toxinas, beber água com limão traz vários benefícios para a saúde, certo?
De fato, as vantagens da água com limão não são um mito, mas são melhores quando se sabe tirar o máximo proveito de cada copo tomado. Vamos conferir algumas dicas?
Tomar líquidos para perder peso já é uma realidade, mas tornar um hábito a ingestão de água com limão pode fazer com que seus benefícios apareçam de forma consistente na sua vida.
Com o consumo frequente da água com limão, você terá um sangue mais alcalino, um desinchaço natural, maior proteção do organismo contra gripes e resfriados, uma melhora na digestão e muito mais.
Você vai gostar de saber também os 10 maiores benefícios de tomar água com limão diariamente e também se a água com limão em jejum emagrece mesmo.
Aproveite para conhecer no vídeo a seguir as propriedades da água com limão para a saúde e boa forma:
Quanto de limão você deve usar para obter os resultados?
Você pode colher todos os benefícios da água com limão contanto que incorpore toda a fruta à bebida, incluindo a casca.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, mostrou que certos polifenóis encontrados na casca de limão ajudam na perda de peso. Esse estudo foi feito em ratos submetidos a uma dieta rica em gordura.
Além de potencialmente ajudar a perder peso, a fruta é rica em vitamina C. Esta vitamina é necessária para produzir colágeno em seu corpo, estimular seu sistema imunológico e regenerar a glutationa (o poderoso antioxidante do corpo usado na desintoxicação diária).
Adicione pelo menos meio limão (fatiado com casca e tudo) a 250 ml de água. Você também pode usar apenas o suco do limão. Entretanto, tenha em mente que dessa forma você vai perder os nutrientes e as fibras encontradas na casca e no bagaço da fruta.
Veja a seguir mais detalhes sobre os benefícios que o consumo de água com limão pode trazer para a sua saúde.
Combinação do limão com gengibre
Outros alimentos milagrosos podem ser associados à água com limão para potencializar seus benefícios, como por exemplo o gengibre que tem propriedades termogênicas e diuréticas que auxiliam na perda de peso.
Além disso, o gengibre proporciona outros benefícios para a saúde, como por exemplo, combate a azia e gases intestinais, atua como antioxidante e anti-inflamatório, melhora náuseas e vômitos, protege o estômago contra úlceras, ajuda a prevenir o câncer cólon-retal e regular a pressão arterial.
Portanto você precisa saber mais sobre a água de limão com gengibre.
Benefícios da água com limão
1. Efeito antioxidante
A água de limão é rica em flavonoides que tem propriedades antioxidantes que protegem as células do organismo contra danos.
Estudos feitos com animais – como o publicado em 2016 na revista científica Electronic Physician – sugerem que os flavonoides do limão diminuem o estresse oxidativo e evitam danos celulares causados pela ação de radicais livres.
Dessa forma, o consumo de limão ajuda a combater o envelhecimento precoce.
2. Menor risco de ter pedras nos rins
O limão contém ácido cítrico que ajuda a prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins. O citrato formado no corpo após a absorção do ácido cítrico torna a urina menos ácida e reduz a formação de oxalato de cálcio, compostos que quando acumulado nos rins pode se solidificar.
O citrato atua se ligando ao cálcio e evitando que o mineral se ligue ao oxalato, o que impede a formação de cálculos renais e ajuda no tratamento da condição.
3. Hidratação
As diretrizes gerais da associação The Food and Nutrition Board estabelece que as mulheres devem consumir pelo menos 2,6 litros de água e os homens devem ingerir cerca de 3,6 litros de água por dia. A OPAS/OMS recomenda o consumo de 2 a 4 litros de água por dia.
Essa quantidade deve incluir a água que você bebe e também a água encontrada em outras bebidas e alimentos.
A água com limão pode tornar o sabor da água mais agradável e contribuir para a hidratação do corpo, já que quem não tem o costume de tomar muita água pode aumentar o consumo ao adicionar sabor à bebida.
Água com limão e a perda de peso
A fibra pectina encontrada no limão pode promover a sensação de saciedade. Além disso, tomar um copo de água com limão pela manhã pode diminuir o apetite ao longo do dia.
Como já mencionado anteriormente, uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition em 2008 mostrou que os polifenóis reduzem o acúmulo de gordura corporal e contribuem de forma significativa com a redução de peso.
Esse mesmo estudo indica que os antioxidantes do limão também melhoram a resistência à insulina e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue.
O processo digestivo também é beneficiado pela água com limão e a saúde digestiva é muito importante para tornar qualquer plano de perda de peso mais fácil de cumprir.
Tomar a água com limão estimula a produção de bile pelo fígado e ajuda a promover os movimentos digestivos. Tudo isso contribui para a desintoxicação do corpo e também para diminuir a retenção de líquidos.
É melhor adicionar limão à água fria, morna ou quente?
Use água morna. Essa temperatura ajuda a extrair a vitamina C e os polifenóis do limão e da casca. Embora a vitamina C não seja estável ao calor (o que significa que pode degradar-se quando atinge uma certa temperatura), a água morna não é quente o suficiente para anular os benefícios da fruta.
Esse debate sobre a temperatura da água com limão ainda não terminou, pois existe muito pouca pesquisa sobre o tema. Assim, apesar de a água morna parece extrair mais os nutrientes do limão, a diferença é pouco significativa e nada impede que você tome a água fria se assim preferir.
Qual é a melhor hora do dia para beber água com limão?
Nosso corpo está extremamente desidratado no momento em que acordamos, então o melhor é tomar um copo logo pela manhã.
Enquanto dormimos, perdemos muita água através da respiração. Hidratar-se com um copo de água morna com limão é o melhor a fazer quando você acorda para ajudar a repor o que foi perdido durante a noite e começar o seu dia com o pé direito.
Além de adicionar sabor à sua água (e ajudar a sua ingestão como resultado), o limão pode impulsionar o sistema imunológico e ajudar a formar colágeno em seu corpo (que promove a saúde da pele e articulações), graças aos seus altos níveis de vitamina C.
Mas um detalhe importante: você também pode estar correndo o risco de desgastar o esmalte de seus dentes bebendo água com limão o dia todo, todos os dias. Portanto tente usar um canudo, porque pode ajudar a diminuir o contato do líquido com os dentes.
Pessoas com altos níveis de ferro no sangue também devem limitar sua ingestão, pois o limão pode aumentar a capacidade do seu corpo de absorver ferro.
O maior benefício de tomar a água com limão logo cedo é hidratar o seu corpo e estimular os movimentos intestinais para que as toxinas processadas durante a noite sejam mais facilmente eliminadas.
Além disso, beber água com limão pela manhã pode te dar mais energia e disposição para enfrentar o dia, por conta dos nutrientes importantes presentes na fruta.
Água com limão funciona mesmo?
Uma dieta saudável e equilibrada é muito mais benéfica do que confiar apenas na água com limão. Assim, o primeiro mito a ser desmentido é que tomar água com limão vai resolver todos os seus problemas.
A água com limão pode sim trazer vários benefícios, mas eles são mínimos quando comparados com o que uma dieta saudável e bons hábitos diários podem proporcionar no dia a dia.
Apesar de muitos dos benefícios de tomar a água com limão não serem apoiados pela ciência (ou pela falta de estudo ou pela quantidade baixa de nutrientes por porção), é fato que o consumo de uma fruta com água não te fará mal. Mas é preciso combinar a ingestão da bebida com outros hábitos saudáveis.
Desde que você não adicione açúcar à sua bebida, o hábito de tomar água com limão em qualquer horário do seu dia pode te estimular a beber mais água e a contribuir com a ingestão de vitaminas e minerais.
Assista ao vídeo abaixo onde nossa nutricionista trata sobre os benefícios do limão.
Fontes e referências adicionais
- Medical News Today – Benefits of drinking lemon water
- Insider – Lemon water can actually improve your health — here’s the best time to drink it
- Lifehack – 11 Benefits of Drinking Lemon Water (And How to Drink It for Good Health)
- La Jolla Mom – 13 Benefits Of Drinking Warm Lemon Water In The Morning (It’s Good For You)
- Healthline – 7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water
- WikiHow – How to Drink Lemon Water
- OPAS/OMS – Dia mundial da água
Fontes e referências adicionais
- Medical News Today – Benefits of drinking lemon water
- Insider – Lemon water can actually improve your health — here’s the best time to drink it
- Lifehack – 11 Benefits of Drinking Lemon Water (And How to Drink It for Good Health)
- La Jolla Mom – 13 Benefits Of Drinking Warm Lemon Water In The Morning (It’s Good For You)
- Healthline – 7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water
- WikiHow – How to Drink Lemon Water
- OPAS/OMS – Dia mundial da água
Você costuma tomar água com limão diariamente? Fazia do jeito, na hora e na quantidade certa? Comente abaixo!
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eu gripava muito, comecei a tomar agua com limão por outros motivos a mais ou menos uns 4 meses, estes dias estava lembrando que nunca mais gripei(vitamina C).
E importante tomar vacina contra Virus Influenza! E quanto a agua com limao em jejum atacou minha gastrite e parei. Mas penso em voltar a tomar mas nao em jejum.
Estou tomando a dois meses e já sinto melhoras!!
Precisamos nos aprofundar no assunto… muito obrigado por compartilhar.
Boa tarde td bem? Eu tomo 1 litro de água com limão todos os dia no periodo da manhã, eu espremo 1 limão na garrafa e tomo. Esta correto?
Eu tomo água cm liçáo todos os dia e mim faz muito bem
Vou comer a tomar limão com água ,pq tenho pressão alta será que vái melhorar
Tomo limão + água + 10 gotas de extrato de própolis em jejum
Tomo água com limão e uma colher de chá de açafrão PURO – CUIDADO COM AS FALSICAÇÕES – todos os dias pela manhã e a noite. Minha pressão estabilizou, bem como sentia muitas dores nos pés e hoje não sinto mais.
Pelo que já li, o puro e verdadeiro açafrão, feito do pólen da flor Corcus Sativus, é o tempero mais caro do mundo, custa o equivalente ao ouro em pó. São necessárias 250 mil flores para se extrair 1 kg, portanto, é caríssimo, mais de 70mil reais o quilo, ou R$70 por cada grama do produto. Geralmente o que se consome no Brasil é a Cúrcuma ou Açafrão da Terra, especiaria feita das raízes da planta Curcuma Longa, portanto, é não tem nada a ver com o verdadeiro Açafrão apesar da sua pigmentação amarela e seus óleos essenciais com propriedades medicinais. Eu consumo cúrcuma como tempero, gosto de colocar no arroz, na sopa ou para temperar carnes, especialmente frango.
Agua com limão em jejum fez piorar a minha gastrite pois tenho refluxo.
Ha mais de trinta anos, tomo aguá morna, com limão , todos os dias em jejum. Só depois de uma hora que vou tomar café.
Tenho uma saúde de ferro, não tenho colesterol LDL alto, e o HDL, que se chama colesterol bom, esta acima de bom! Tenho 72 anos, e minha pele é linda, não tenho rugas todos os meus exames de rotina , são ótimos. Nunca tomei vacina para nada, nem para gripe. Lógico que só tomei quando era bebê.E o menhoAhé agora!; ninguém acredita que tenho 72 anos. Sabe quanto anos me dão? 52! Perguntem para quem me conhece. , principalmente meus filhos. Nunca tive depressão, sou feliz , Graças `Deus.
Ah, e fins de semana, caipirinha, numa boa.
Ahhhh, esse é o diferencial, caipirinha nos fins de semana, obrigado pela dica.
Eba!! Parabéns!!! Ano pessoaa assim, mas seu alto astral te ajuda a rexuzir as rugas…sorrir e ser feliz faz muito bem à saúde. E viva a água com limão…eu amo!
Podem beber em jejum sem problemas o limão é alcalino
pequei virose curei com agua e limao meu pai nunca foi no medico segui seu exemplo percebi rapido e tomei bastasnte limao cavalo a cidade esta a cidade esta lotada de virose temos os remdios mais baratos e naturais e nao damos valor
Eu tenho gastrite posso tomar água mor a com limão de manhã emjejun
Tomo um copo de Água com suco de um limão todos os dias mais uma colher de chá de bicarbonato que alem de alcalinizar o corpo também melhora o paladar. Além de apurar o suco do Limão junto a água se colocar o limão espremido no copo fará algum mal?
vale o alerta do médico Fernando Lemos, coloproctologista (consumidor de água com limão após a principal refeição):
https://www.youtube.com/watch?v=pYynwdmkU3Q
Eu costumo beber água durante a noite ,quando acordo,não sei se isso é bom ou mau,porque cheguei a ler atravês do computador que a água com limão fáz engurdar o figado,assim fico no impasse?o que devo fazer?não beber água de limão?
Boa noite .. meu esposo e gordo começou a tomar limão com água e em 3 mês ele perdeu 10 kilos..eu estou com 2 mês que tomo e só tô engordado .. eu não sei o que acontece comigo ?
Faz tempo eu estava com 90 kg fiz a dieta usando limão todo dia em jejum e com 15 dias perdi 10 kg.
Meu nome é José Moacir Jatai Filho.
parabéns por saber seu nome!
Tenho 44 anos .. gripe dó peguei quando era criança..dom a a mais pura verdade.. tem as vezes tosse alérgica… quando criança limão tinha no pé.. suco todos os dias.. agora vou começar a tomar… amo limão..a idade q me dão hoje é 29 anos… ?
POÇO TOMAR AGUA COM GAS E LIMAO
Tomo 50m de água com um limão todos dias percebi a pele mais jovem e a gordura da barriga diminui porque não consumo o açúcar tb nisso ajuda muito.
Como voce consome eu to querendo tomar mais eu to amamanetando ae eu nao sei si faz mal ou eu posso tomar
TIVE UM AMIGO VIZINHO QUE UM DIA COMPROU UM LIVRO. O TÍTULO DESSE LIVRO ERA 100 CURAS DE DOENÇAS E MAIS O CANCER ATRAVÉS DO USO DO SUMO DO LIMÃO.
ELE ASSIM FEZ. COMEÇOU A BEBER DIARIAMENTE MUITO SUMO DE LIMÃO, TALVEZ UNS 3 LIMÕES DIARIAMENTE .
AO FIM DE 2 MESES TEVE UM PROBLEMA DE FÍGADO QUE O VITIMOU EM SEGUIDA.
SERÁ QUE O LIMÃO EM EXCESSO PODE MESMO MATAR???
OBRIGADO
Veja aqui https://www.mundoboaforma.com.br/limao-faz-mal-para-o-figado/
Tomo 2 limões em um copo de água morna e acrescento uma colher de sopa de azeite de oliva extravirgem, já hà alguns anos , sómente pela manhã em jejum ! Minha saúde está perfeita!
Tomar água morna com limão? Ninguém merece! Eu tomo dois limões com água com gás todos oa dias. Mas com água gelada.
vc tem razão, pra que viver muito…