Limão e bicarbonato emagrece mesmo?

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Muitas pessoas utilizam a água com limão e bicarbonato quase diariamente, afirmando que essa bebida, entre outros benefícios, emagrece.

Mas, ao mesmo tempo, temos pessoas que negam esses efeitos, dizendo que esses ingredientes, juntos ou separados, não podem ajudar na perda de peso.

Então, para sanar de uma vez por todas essas dúvidas, no decorrer desse artigo você vai entender melhor quais são os efeitos do bicarbonato e do limão na saúde e na boa forma, e assim descobrir se eles ajudam ou não no emagrecimento.

Veja também: Tomar água com bicarbonato faz bem ou faz mal?

Propriedades do limão

Limão
O limão é uma fruta popular, que contém uma série de benefícios e utilidades

O limão é rico em vitamina C e vários outros compostos com ação antioxidante, que estimulam o sistema imunológico. 

Esses antioxidantes também produzem um efeito diurético no organismo, permitindo que substâncias nocivas sejam eliminadas mais facilmente.

Assim, ele ajuda principalmente na digestão e no fortalecimento do sistema imune, além de conter quantidades significativas de vitaminas e minerais importantes para a saúde.

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Propriedades do bicarbonato

O bicarbonato de sódio é usado na medicina como um antiácido no tratamento de azias e outros problemas digestivos.

Ele atua regulando o pH do estômago, aliviando assim sintomas como a queimação estomacal. Além disso, ele também evita o desenvolvimento de alguns problemas de saúde dependentes do pH, como a acidose metabólica. 

E, além do uso medicinal, o bicarbonato também é bastante popular na culinária.

Como preparar?

Caso você deseje testar uma receita, aqui vai uma dica de como preparar água com limão e bicarbonato:

Ingredientes

  • Uma colher de chá de bicarbonato de sódio
  • Suco de meio limão 
  • Um copo de água mineral ou filtrada

Modo de preparo

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  • Misture todos os ingredientes e beba imediatamente, pois o oxigênio e a luz podem degradar a vitamina C presente no limão.

Os efeitos parecem ser melhores quando a bebida é ingerida com o estômago vazio, por isso é tão indicado tomar a bebida na parte da manhã ao acordar.

Benefícios do limão e bicarbonato de sódio

Antes de entrarmos na discussão se o limão com bicarbonato emagrece, é importante entendermos antes o que esses ingredientes podem fazer no nosso corpo.

Algumas pessoas relatam inúmeros benefícios do limão e do bicarbonato para a saúde e para o bem estar, embora alguns deles ainda precisem ser comprovados pela ciência.

Então, a seguir vamos conhecer os 7 principais benefícios que essa bebida pode trazer:

1. Equilíbrio no pH do organismo

De acordo com algumas teorias, muitas doenças são causadas pelo desequilíbrio no pH do organismo, que deve ser levemente alcalino.

Por isso, o uso da solução de limão e bicarbonato de sódio seria capaz de equilibrar esse pH e impedir a sua acidificação, e assim contribuir para a saúde como um todo.

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Além disso, essa solução também ajuda a diminuir a acidez do estômago, aliviando e mesmo prevenindo problemas como azia e má digestão. Conheça as causas da azia.

2. Desintoxicação

O limão, bem como outras frutas cítricas, tem propriedades diuréticas que ajudam o corpo a produzir mais urina. 

Essa ação é benéfica tanto para a saúde dos rins, já que ele fica menos sobrecarregado para processar tantas impurezas, quanto para a saúde geral, já que o corpo pode eliminar o excesso de fluidos e de toxinas.

Por isso, incluir  limão na dieta ajuda a prevenir problemas como:

  • Pedra nos rins, já que os minerais são eliminados com maior frequência.
  • Retenção de líquidos.
  • Infecções urinárias, pois a maior produção de urina evita a proliferação exagerada de bactérias.

3. Saúde da pele

Segundo estudo publicado no periódico científico Journal of Agricultural and Food Chemistry, o suco de limão apresenta um alto teor de compostos antioxidantes, que ajudam a combater os efeitos dos radicais livres na pele.

Como resultado, os sinais de envelhecimento precoce, como rugas e marcas de expressão, podem ser retardados, o que deixa a pele saudável e jovial por mais tempo.

4. Melhor digestão

O bicarbonato de sódio junto com o suco de limão atua como uma solução antiácida que ajuda a aliviar quase que instantaneamente alguns sintomas gástricos, como:

  • Inchaço abdominal
  • Indigestão
  • Flatulência em excesso
  • Azia 
  • Cólica

Além disso, como o limão é rico em vitamina C, ele possui uma leve ação anti-inflamatória, que pode contribuir para o tratamento de inflamações no trato digestivo.

5. Saúde dos dentes

Algumas pessoas fazem uma pasta de bicarbonato de sódio com limão para limpar os dentes, com o intuito de clareá-los e deixá-los mais limpos e bonitos. 

Porém, esse hábito pode desgastar o esmalte dos dentes e reduzir os níveis de acidez na boca, propiciando assim o crescimento de bactérias que prejudicam a saúde bucal.

Além disso, outro ponto importante a se ressaltar é que o flúor presente nos cremes dentais convencionais é a única substância que comprovadamente contribui para a proteção dos dentes e para a prevenção das cáries.

Veja também: Como remover e prevenir o tártaro nos dentes

6. Coração saudável

Estudos mostram que a água com limão e bicarbonato pode ajudar na regulação dos níveis de colesterol do tipo LDL (colesterol ruim) e melhorar os níveis de colesterol do tipo HDL (colesterol bom). 

Assim, o consumo da água com limão e bicarbonato poderia reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose .

No entanto, o ideal é seguir as recomendações de um médico para reduzir os níveis de colesterol, que normalmente envolvem uma dieta pobre em gorduras e rica em vegetais, além da prática de atividades físicas.

7. Sistema imunológico forte

O alto teor de vitamina C presente no suco de limão, assim como suas propriedades antimicrobianas, ajudam a manter o sistema imunológico forte e a evitar o desenvolvimento de doenças causadas por microorganismos.

Além disso, de acordo com alguns profissionais de saúde, a solução de limão com bicarbonato aumenta o pH do corpo, o que torna o ambiente impróprio para o desenvolvimento de certas doenças que só ocorrem quando o pH está ácido.

Veja também: O pH do sangue afeta a saúde? O que é normal?

Limão e bicarbonato: emagrece mesmo?

Emagrecimento
Quem deseja emagrecer, não pode deixar de manter uma alimentação saudável

Apesar dos benefícios que o limão e o bicarbonato podem trazer, não existem ainda evidências de que ele ajude a perder peso, ao menos não diretamente.

Entretanto, alguns efeitos dessa bebida podem contribuir para o emagrecimento, desde que o seu consumo esteja associado a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos.

Vamos conhecer esses efeitos agora: 

1. Aumento da resistência física

Alguns estudos sugerem que bicarbonato de sódio pode contribuir para um melhor rendimento físico:

  • Um estudo publicado no periódico European Journal of Applied Physiology demonstrou que atletas que ingeriram bicarbonato de sódio 60 minutos antes do treino de força conseguiram fazer mais repetições, sentindo menos fadiga muscular em relação aos atletas que tomaram um placebo.
  • Outro estudo publicado em 2014 na revista científica PLoS One mostrou que ciclistas que consumiram bicarbonato de sódio 60 minutos antes do exercício demoraram um maior tempo até atingir a exaustão.

Por isso, especialistas acreditam que a resistência física pode ser melhorada com o bicarbonato, já que ele deixa o sangue um pouco mais alcalino, o que evita que o ácido lático ou lactato, grande responsável pela fadiga muscular, se acumule no sangue. 

No entanto, médicos alertam que o consumo de bicarbonato de sódio com alta frequência pode causar desconforto abdominal, minando o desempenho físico na atividade.

2. Efeito diurético

Esse melhor desempenho em treinos, associado ao poder diurético da bebida, pode fazer com que a pessoa tentando perder peso elimine mais resíduos, incluindo a gordura, por meio da urina, o que também pode ajudar no emagrecimento.

3. Sensação de saciedade

O bicarbonato ingerido acaba levando à formação de dióxido de carbono, fato que pode contribuir para a sensação de inchaço que pode ser facilmente confundido com uma sensação de saciedade. 

Esse efeito pode causar um certo desconforto estomacal, o que pode reduzir o apetite e fazer com que você consuma menos calorias.

Limão com bicarbonato: funciona ou não?

Embora a bebida possa ajudar em alguns fatores que influenciam o emagrecimento, é preciso que o indivíduo pratique exercícios físicos e tenha uma dieta hipocalórica, para que a perda de peso seja possível. 

Além disso, o efeito diurético também só é benéfico quando a pessoa se mantém bem hidratada, para que não haja perda de sais e minerais importantes para o metabolismo.

Assim, podemos dizer que apenas tomar o limão com bicarbonato não vai levar à perda dos quilinhos extras, embora a bebida possa ajudar nesse processo.

Fontes e referências adicionais

Você já ouviu falar que limão e bicarbonato emagrece? Tem curiosidade de experimentar essa bebida? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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6 comentários em “Limão e bicarbonato emagrece mesmo?”

  1. Dra. Patrícia Leite, o meu interesse na verdade não e queimar gosdurinhas por todo corpo,o meu problema e a diabetes, minhas taxas de glicose e e pressão está com níveis alarmante, está com uma proporção de 4,5 pra 1(a diabetes) e pressão 190×10, 160×90, essas taxas estão assim de 3 a 4 vezes por semana. Dra. Só me diga e possível o suco do limão e o bicarbonato me ajudar. Obrigado pela atenção.

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  2. Vou passar a tomar a água de limão e bicarbonato pra ver se sinto algumas diferenças obrigado

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