Goiaba Prende ou Solta o Intestino?

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Todos sabemos que ela é uma fruta deliciosa, nutritiva e saudável, mas será que a goiaba prende ou solta o intestino? Com 37 calorias em cada unidade, a goiaba serve como fonte de nutrientes importantes para o funcionamento do organismo humano como carboidratos, proteínas, fibras, vitamina C, cálcio, fósforo, manganês, magnésio, potássio e zinco.

E a fruta pode beneficiar a saúde do coração por conta de seus antioxidantes, ajudar a amenizar as dores da menstruação, contribuir com o funcionamento do sistema digestivo, auxiliar a melhorar a imunidade por apresentar vitamina C em sua composição e colaborar com a saúde da pele.

A goiaba prende ou solta o intestino? 

Quando saboreamos uma fruta que gostamos, é incomum que pensemos em como ela pode afetar o nosso intestino. Só depois, quando ela causa algum efeito, é que paramos para pensar no assunto.

Vamos procurar entender, portanto, se a goiaba prende ou solta o intestino, e assim, da próxima vez que for comer a fruta, você já saberá como ela pode afetar o órgão.

O consumo da goiaba é positivo para a regularização do intestino. De um lado, ela pode ajudar a normalizar a saúde intestinal em casos de diarreia, por exemplo. De outro lado, ela é muito rica em fibras e pode ajudar quem tem intestino preso. É preciso tomar cuidado com as quantidades. Vejamos os detalhes a seguir.

As fibras 

Para saber se a goiaba prende ou solta o intestino, um aspecto importante que precisamos observar é a quantidade de fibras que são encontradas no alimento. Uma unidade da fruta carrega 3 g do nutriente.

A informação é importante porque as fibras auxiliam o funcionamento do sistema digestivo. E uma de suas ações é combater a prisão de ventre. Em outras palavras, o nutriente ajuda a dar uma soltada no intestino preso.

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O que acontece é que as fibras não são quebradas quando atravessam o trato digestivo do nosso organismo. Então, o nutriente absorve água e amolece e solta as fezes.

Além disso, o nutriente acrescenta volume às fezes, o que também ajuda a facilitar o processo de evacuação.

Entretanto, ao consumir alimentos fontes de fibras para ajudar a amenizar o intestino preso é necessário certificar-se que a ingestão de água também esteja apropriada. Isso porque o consumo das fibras sem o líquido faz com que o intestino fique ainda mais preso.

Outro problema de comer muitas fibras sem água é que o nutriente rouba água do organismo, resultando em um ressecamento do intestino.

Cuidados com o excesso

A quantidade de ingestão diária de fibras recomendada para pessoas adultas é de 25 g a 35 g. Por isso, vale a pena não comer muita goiaba para não correr o risco de exceder essa recomendação.

Por mais que o limite pareça distante da quantidade de fibras encontrada em cada unidade do alimento, precisamos levar em conta que a fruta provavelmente não será a única fonte do nutriente a ser ingerida no dia a dia.

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Quando uma pessoa consome muitas fibras em um período curto de tempo, o que pode ser observado é o efeito contrário: em vez de aliviar o intestino preso, o quadro de prisão de ventre pode ser é agravado.

Outros efeitos indesejados atribuídos ao consumo excessivo das fibras são: a baixa qualidade na absorção de minerais e problemas abdominais como gases, inchaço e cólicas.

A diarreia

A ingestão exagerada de fibras, ultrapassando o limite diário estabelecido, por meio do excesso de alimentos que servem como fonte do nutriente, como é o caso da goiaba, também apresenta o risco de soltar demais o intestino, resultando em um quadro de diarreia.

A diarreia é desenvolvida porque o corpo puxa a água que o organismo necessita para eliminar a fibra que foi consumida e carrega consigo o risco de causar uma desidratação.

Por outro lado, pesquisas realizadas por cientistas do México e da Malásia e divulgadas nos anos de 1999, 2002 e 2008, indicaram que a goiabeira pode contribuir com a diminuição da intensidade e da duração de um quadro de diarreia.

A goiaba é um alimento rico em compostos adstringentes, que acrescentam substância ao intestino solto, diminuindo assim os sintomas da diarreia.

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Conclusão

Ou seja, pode ser que ao comer uma quantidade moderada de goiaba, você amenize um quadro de intestino preso ou diarreia. Porém, se exagerar e consumir muito em um intervalo pequeno de tempo, corre o risco de agravar esses problemas.

Vídeo: Benefícios da goiaba

Confira mais informações sobre a goiaba e as frutas que soltam o intestino nos vídeos abaixo.

Vídeo: Frutas que soltam o intestino

Gostou das dicas?

Você pensava que a goiaba prende ou solta o intestino? Consome esta fruta com regularidade em sua dieta? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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9 comentários em “Goiaba Prende ou Solta o Intestino?”

  1. Meus pais diziam que goiaba prende, crescer achando que prendia, até a banana pensei que prendia .

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  2. Gostei muito das informações sobre a goiaba pois gosto muito de goiaba de todas frutas foi um jeito de mudar minha realimentação as fruta verduras e legumes obrigada gostei em saber as quantidades de fibras

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  3. Eu amo goiaba banana e várias frutas meu instintino é normal e gostei muito pois sei que fibra temos que comemos no limite 1 banana por dia ou uma goiaba

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  4. Gostaria de saber porque quando tomo o suco da goiaba fico arrotando o dia inteiro. Alguém sabe informar????

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