A Ginkgo Biloba é uma planta milenar, de origem chinesa, e seu extrato é utilizado pela medicina oriental há milhares de anos, e seus benefícios estão diretamente relacionados ao tratamento de problemas decorrentes do envelhecimento cerebral, incluindo a perda de memória.
Por isso, o suplemento é muito procurado para tratar e melhorar a função cognitiva e também sintomas relacionados à má circulação sanguínea. Ela costuma ser consumida na forma de suplementos em pó ou cápsulas.
Além disso, ela é utilizada também pela medicina popular, especialmente na China, para o tratamento de diversos outros problemas de saúde.
Porém, nos últimos anos, até mesmo por conta do seu uso indiscriminado, seu efeito na melhora da memória passou a ser questionado pela ciência.
Mas afinal, ginkgo biloba é bom para memória mesmo? Ou faz mal?
Ginkgo biloba é bom para memória?
Várias pesquisas indicam que o ginkgo biloba pode ser bom para a memória. Além disso, ele também parece ser útil para melhorar outras funções cognitivas como a concentração e o foco, por exemplo.
De acordo com um estudo da revista científica Human Psychopharmacology, o suplemento de ginkgo biloba pode aumentar o desempenho mental e promover bem-estar.
Estudos publicados em 2003 nos Arquivos de psiquiatria clínica (São Paulo) mostraram que o consumo de 180 mg/dia do extrato de ginkgo biloba em adultos foi responsável pela melhora na atenção, memória e no processamento cognitivo.
No entanto, alguns estudos feitos posteriormente também mostraram que a melhoria na memória e na atenção não é tão significativa. Por isso, é importante que mais pesquisas continuem sendo feitas para confirmar esse benefício.
O que se sabe é que o ginkgo biloba realmente melhora as funções cerebrais, mas não se sabe ao certo o impacto que o suplemento tem especificamente sobre a memória.
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Ginkgo biloba faz mal?
Apesar da necessidade de mais pesquisas sobre o assunto, o ginkgo biloba não faz mal, principalmente quando usado da forma correta.
Aliás, o ginkgo biloba pode trazer diversos benefícios para a saúde, como por exemplo:
- Redução da ansiedade;
- Melhora da enxaqueca e da dor de cabeça;
- Diminuição de sintomas de asma e de outras doenças respiratórias;
- Melhora na circulação sanguínea;
- Auxílio no tratamento da disfunção sexual;
- Manutenção da saúde ocular.
Como usar o ginkgo biloba
Não existe uma dosagem padrão ideal para os suplementos de ginkgo biloba. Mas, alguns ensaios clínicos indicam que a fim de melhorar a função cognitiva em adultos saudáveis, a dose deve ser de 120 a 600 mg de extrato de gingko biloba por dia.
A maioria dos suplementos informam no rótulo ou na bula qual é a dose recomendada. Ainda assim, é prudente consultar o seu médico antes de começar a usar o ginkgo biloba.
Embora não faça mal, o suplemento pode interagir com certos tipos de remédios e prejudicar o seu tratamento. Isso inclui remédios como:
- Antidepressivos;
- Anticoagulantes;
- Analgésicos;
- Remédios para o fígado;
- Anti-inflamatórios como a aspirina;
- Antiepiléticos;
- Remédios para a diabetes;
- Antiplaquetários.
Além da interação medicamentosa indesejada com alguns tipos de remédios, o ginkgo biloba pode causar alguns sintomas gastrointestinais leves. Também é possível que você sinta os seguintes efeitos colaterais:
- Dor de cabeça;
- Palpitação;
- Tontura;
- Náusea.
Apesar de ser um suplemento seguro e eficaz para as funções cognitivas, é sempre importante ter cautela.
Assim, caso você note alguma sensação desagradável depois de começar a usar o ginkgo biloba, procure seu médico para saber se você deve alterar a dose ou interromper o uso do suplemento.
Fontes e referências adicionais
- Is Ginkgo biloba a cognitive enhancer in healthy individuals? A meta-analysis. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 2012, 27: 527-533.
- A double-blind, placebo-controlled, randomized trial of Ginkgo biloba extract EGb 761 in a sample of cognitively intact older adults: neuropsychological findings. Hum Psychopharmacol. 2002 Aug;17(6):267-77.
- Examining brain-cognition effects of ginkgo biloba extract: brain activation in the left temporal and left prefrontal cortex in an object working memory task. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:164139.
- Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers. Arch Med Res. 2003 Sep-Oct;34(5):373-81.
- Ginkgo biloba and Memory: An Overview. Nutr Neurosci. 1998;1(4):255-67.5.
- Harvard Health Publishing: Harvard Health Publishing – Ask the doctor: Ginkgo biloba for memory: is it safe?
- Mayo Clinic – Ginkgo biloba: can it prevent memory loss?
- Ginkgo biloba e memória: mito ou realidade?, Arch. Clin. Psychiatry (São Paulo) 30 (6) • 2003
Fontes e referências adicionais
- Is Ginkgo biloba a cognitive enhancer in healthy individuals? A meta-analysis. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 2012, 27: 527-533.
- A double-blind, placebo-controlled, randomized trial of Ginkgo biloba extract EGb 761 in a sample of cognitively intact older adults: neuropsychological findings. Hum Psychopharmacol. 2002 Aug;17(6):267-77.
- Examining brain-cognition effects of ginkgo biloba extract: brain activation in the left temporal and left prefrontal cortex in an object working memory task. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:164139.
- Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers. Arch Med Res. 2003 Sep-Oct;34(5):373-81.
- Ginkgo biloba and Memory: An Overview. Nutr Neurosci. 1998;1(4):255-67.5.
- Harvard Health Publishing: Harvard Health Publishing – Ask the doctor: Ginkgo biloba for memory: is it safe?
- Mayo Clinic – Ginkgo biloba: can it prevent memory loss?
- Ginkgo biloba e memória: mito ou realidade?, Arch. Clin. Psychiatry (São Paulo) 30 (6) • 2003
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