Receita de refogado de frango com legumes low carb

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atualizado em 03/09/2020

Essa refeição saudável e completa pode ser um almoço ou jantar para o seu dia a dia. É uma ótima opção para quem quer emagrecer porque tem poucas calorias, poucos carboidratos e é rica em proteínas. Dá muita saciedade e acaba com sua fome.

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Com essa receita, você poderá aproveitar os benefícios dos ovos, os benefícios da couve-flor e os benefícios do frango, uma das melhores opções de carne magra para sua dieta.

Aprenda agora mesmo como fazer essa receita fácil, barata e rápida de preparar no vídeo abaixo e experimente!

Refogado de frango com legumes low carb

Refogado de frango com legumes low carb

Excelente opção para quem está fazendo uma dieta low carb, a receita tem poucas calorias, pouca quantidade de carboidrato e é rica em proteínas.
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 15 mins
Tempo Total 25 mins
Refeição Almoço, Jantar
Rendimento 4
Calorias 154 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma frigideira ao fogo colocar o azeite, a cebola, o alho-poró, o pimentão, as vagens e a cenoura para refogar.
    Refogado de Frango com Legumes - Passo 1
  • Temperar com o sal, acrescentar o frango desfiado e a couve-flor, mexendo bem, enquanto aguarda o cozimento.
    Refogado de Frango com Legumes - Passo 2
  • Em um tigela, bater os ovos com sal, despejar na frigideira e tampar em seguida.
    Refogado de Frango com Legumes - Passo 3
  • Aguardar uns 5 minutos e estará pronto pra servir.
    Refogado de Frango com Legumes - Passo 4

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Refogado de frango com legumes low carb
Quantidade por Porção
Calorias 154 Calorias da Gordura 63
% Valores Diários*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 155mg52%
Sódio 136mg7%
Potássio 458mg10%
Carboidratos 7g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 3g
Proteína 16g32%
Vitamina A 2157IU72%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 6mg38%
Ácido Pantotênico (B5) 2mg40%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 42mg47%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 15mcg13%
Cálcio 45mg3%
Cobre 1mg
Folato 60mcg15%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 32mg8%
Fósforo 204mg16%
Selênio 27mcg49%
Zinco 1mg9%
Colina 156mg28%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave refogado de frango com legumes, refogado de frango com legumes low carb, refogado low carb
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