Exercícios para Pernas / Coxas

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Meio agachamento com salto para panturrilhas e pernas – Como fazer e erros comuns

O agachamento é um exercício que não pode ficar de fora do treino de quem deseja panturrilhas e pernas definidas. … Leia mais

O levantamento terra deadlift é capaz de estimular vários grupos musculares ao mesmo tempo e é isso que o torna … Leia mais

O agachamento com salto é uma ótima opção de exercício para pernas e panturrilhas que pode ser feito com o … Leia mais

O exercício de abdução de pernas deitado no solo é simples, mas muito útil para fortalecer os músculos dos glúteos, … Leia mais

Apesar do nome soar estranho, o exercício clamshell é bem simples de fazer. Ele ajuda a fortalecer as pernas e … Leia mais

Não dá para subestimar a importância da inclusão de um bom treino de pernas completo na programação de treinamentos voltados … Leia mais

Confira uma lista dos melhores exercícios para perder culote, como fazer cada um deles e mais dicas para atingir os … Leia mais

O agachamento livre é um tipo de exercício que deveria fazer parte do treino de todas as pessoas, independente de … Leia mais

Saiba como fazer o agachamento terra da forma correta, quais são os benefícios do exercício e algumas dicas para melhorar … Leia mais

O agachamento unilateral, ou seja, aquele que é feito somente por um lado do corpo, é um exercício que pode … Leia mais

Veja se uma mulher grávida pode fazer agachamento ou se esse tipo de exercício não é recomendado fazer durante a … Leia mais

O exercício afundo ou avanço trabalha muito a parte inferior do corpo, sendo ótimo para tonificar e fortalecer os músculos … Leia mais

Veja a seguir uma seleção dos melhores exercícios funcionais para perna que você pode incluir na sua rotina de treino … Leia mais

Em um treino de glúteos, a inclusão de exercícios com caneleira pode ser útil para que essa região muscular seja … Leia mais

Confira a seguir dicas para montar um treino de quadríceps para hipertrofia perfeito para seus objetivos e alguns cuidados a … Leia mais

Para quem deseja emagrecer ou tonificar o corpo, porém, está cansado e desmotivado com os mesmos treinamentos de sempre, uma … Leia mais

Para não cair na armadilha de ficar com o corpo desproporcional, qualquer pessoa deve incluir um bom treino de pernas … Leia mais

Trabalha os músculos das costas e os abdominais, fortalece as coxas, os glúteos e as panturrilha: veja como fazer o … Leia mais

O agachamento isométrico deve ser realizado contra uma parede para apoiar as costas e exige que a força do movimento … Leia mais

Veja quais são os melhores alongamentos para panturrilha e como fazer cada um desses movimentos que podem ajudar na sua … Leia mais