Meio agachamento com salto para panturrilhas e pernas – Como fazer e erros comuns
O agachamento é um exercício que não pode ficar de fora do treino de quem deseja panturrilhas e pernas definidas. … Leia mais
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A ponte com elástico nas pernas é uma variação do exercício de ponte tradicional em que se usa uma faixa … Leia mais
Apesar do nome soar estranho, o exercício clamshell é bem simples de fazer. Ele ajuda a fortalecer as pernas e … Leia mais
Confira uma lista dos melhores exercícios para perder culote, como fazer cada um deles e mais dicas para atingir os … Leia mais
Veja alguns exercícios e dicas de como treinar glúteos (bumbum) em casa sem a necessidade de utilizar equipamentos, pesos e … Leia mais
Saiba como fazer o agachamento terra da forma correta, quais são os benefícios do exercício e algumas dicas para melhorar … Leia mais
O exercício ponte é conhecido como um movimento efetivo para auxiliar a tonificar os glúteos, mas ele também trabalha outras … Leia mais
Trabalha os músculos das costas e os abdominais, fortalece as coxas, os glúteos e as panturrilha: veja como fazer o … Leia mais
Quem deseja construir músculos no corpo provavelmente deseja fazer isso de maneira equilibrada e uniforme, sem desenvolver uma área mais … Leia mais
Você tem o costume de fazer alongamentos? Esses exercícios são associados a benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo em … Leia mais
Enquanto tem gente que sonha em ter o peitoral definido e pernas grossas, existem aqueles que, além de tudo isso, … Leia mais
Para quem busca a hipertrofia, ou seja, o aumento dos músculos, de regiões como as pernas e glúteos, é fundamental … Leia mais
Você já ficou curioso para saber se por acaso existe um exercício completo, que você pode fazer facilmente, em qualquer … Leia mais
Ter os glúteos definidos é o sonho de muitas mulheres e, para ter um bumbum grande, durinho e empinado é … Leia mais
Tonificar os glúteos é o objetivo de muitas pessoas e não há nada melhor para isso do que exercícios específicos … Leia mais
O verão está aí e há mulheres que ainda se sentem intimidadas em por aquele biquíni que comprou para ir à … Leia mais
Você sabe o que é o bumbum na nuca? Essa é uma expressão utilizada para se referir ao treinamento físico … Leia mais
Enquanto algumas pessoas se dedicam a treinamentos em casa ou na academia com o objetivo de eliminar o excesso de … Leia mais
Assim como os homens se queixam de como é difícil conseguir hipertrofiar o bíceps, as mulheres estão sempre à procura … Leia mais
Mesmo depois de começar a seguir uma alimentação mais saudável e a praticar exercícios físicos com frequência, algumas gordurinhas, localizadas … Leia mais