Acredita-se que cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. Embora o tratamento para distúrbios do humor varie de métodos holísticos, como corrida e meditação, à medicação prescrita – dependendo da sua gravidade -, não se sabe muito sobre como prevenir o seu início.
De acordo com novas pesquisas da RUSH University of Chicago, a dieta DASH pode reduzir o risco de uma pessoa sofrer de depressão de forma considerável. O nome DASH significa “Dietary Approaches to Stop Hypertension” ou em tradução literal, “Abordagens dietéticas para parar a hipertensão”.
As pessoas que estavam nos grupos que seguiram a dieta DASH com seriedade tiveram 11% menos risco de desenvolver depressão do que as pessoas no grupo que não seguiu a dieta à risca, de acordo com os pesquisadores da Rush University Medical Center, em publicação feita em 26/02/2018
Portanto, a dieta DASH é baseada em uma alimentação saudável para o coração, com o consumo de vegetais, grãos, frutas e alimentos com baixo teor de gordura e sem lactose.
O estudo acompanhou ao longo de seis anos e meio cerca de 1.000 pessoas que tinham uma média de idade de 81 anos. Os participantes foram divididos em três grupos:
- Um grupo seguindo a dieta DASH;
- Outro grupo seguindo a dieta mediterrânea;
- O último grupo aderiu a uma dieta ocidental, com alimentos processados.
Cada participante preenchia um questionário sobre seus hábitos alimentares e foi monitorado quanto aos sintomas de depressão.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que seguiram à risca as dietas saudáveis, como a DASH e a mediterrânea, tiveram 11% menos probabilidades de desenvolver depressão do que o grupo que adotou uma dieta ocidental com alimentos processados, açúcar, carne vermelha e gorduras saturadas.
Embora este seja apenas um estudo e, portanto, não prove de forma conclusiva que a dieta DASH diminui o risco de depressão, ele evidencia que aderir a uma dieta mais saudável tem um efeito positivo não apenas em nossa saúde física, mas também em nossa saúde mental e emocional.
Fontes e referências adicionais
- Rush University Medical Center – DASH-Style Diet Associated With Reduced Risk of Depression
Fontes e referências adicionais
- Rush University Medical Center – DASH-Style Diet Associated With Reduced Risk of Depression
Você já tinha ouvido falar da dieta DASH? Pretende aderir esse tipo de alimentação para prevenir a depressão e outros problemas mentais? Comente abaixo!
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